다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..
몸이 많이 뻗뻗...해요...
윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..
차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요
저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...
허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..
다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..
몸이 많이 뻗뻗...해요...
윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..
차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요
저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...
허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..
윗몸일으키기가 좋은 운동은 아니예요.
허리나 목에 힘도 많이 들어가고...
뱃살에 좋은 쉬운 운동은 사실 없다고 봐야 해요.
근육을 만든다는 게 결국은 근육에 스트레스를 주는 과정인데 그 과정이 쉬울 수는 없거든요.
크런치나 레그레이즈가 제일 무난하고 많이 하는 운동이니 검색해 보세요.
하기 어려우면 갯수를 서서히 늘려가는 방식으로 하세요.
그리고 복근은 수축할 때보다 이완될 때 더 효과적이니
올라올 때보다 내려갈 때 더 천천히 해야 합니다.
많은 분들이 힘드니까 내려갈 때 빛의 속도로 내려가지만 그럼 효과가 없어요.
그리고 운동하면 유연성도 많이 좋아집니다.
원래 유연했던 사람들만큼은 안 되겠지만 확실히 지금 상태보다는 좋아집니다.
복근이 근면성실을 말해준데요...그만큼 끈기있게 하지않으면..;;
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
186161 | 박녀...^^ 1 | anycoo.. | 2012/12/04 | 880 |
186160 | 조선호텔양모쉐터 3 | 딸하나 | 2012/12/04 | 1,670 |
186159 | 이정희 기본이 안된 ㅉㅉ 45 | .. | 2012/12/04 | 4,236 |
186158 | (-.- ) (_._) ( -.-) 두리번 두리번....나는.. 2 | 킬리만자로 | 2012/12/04 | 984 |
186157 | 토론회 보시던 70대 어머니가.. 8 | 부모님 | 2012/12/04 | 4,698 |
186156 | 내용 제외하구요 17 | 지금까지평 | 2012/12/04 | 1,970 |
186155 | 문조인 후보... 10 | ohmy | 2012/12/04 | 1,987 |
186154 | 받은돈 나중에 환원한다고 1 | ... | 2012/12/04 | 961 |
186153 | ㅂㄱㅎ 입이 왜저렇게 비뚤어졌죠? 6 | ? | 2012/12/04 | 1,705 |
186152 | 오늘 입은 옷도 1 | 놀이터의그네.. | 2012/12/04 | 1,249 |
186151 | 오늘 ㅂㄱㅎ 아이라인 잘그렸네요 3 | 근데 | 2012/12/04 | 1,597 |
186150 | 이정희는 꼭 13 | 오늘 | 2012/12/04 | 2,973 |
186149 | 지금 지지율 45% 의 후보가 변방의 저 후보 맞나요? 9 | ... | 2012/12/04 | 2,923 |
186148 | 25년전 외고의 수준은 어땠나요? 13 | 세상 | 2012/12/04 | 1,870 |
186147 | 나꼼수 봉주 23회 드디어 나왔습니다~ 버스 갑니다! (펑) 8 | 바람이분다 | 2012/12/04 | 1,712 |
186146 | 콩나물 요리는..뚜껑 열고 하면 정말 냄새 안나나요? 4 | .. | 2012/12/04 | 2,694 |
186145 | 방금 두얼굴의 이승만을 봤습니다. 4 | 만약.. | 2012/12/04 | 1,602 |
186144 | ㅂㄱㅎ표정쩌네요... 37 | .. | 2012/12/04 | 20,522 |
186143 | 다음 토론에 이정희 나오면 박근혜 안나올듯... 8 | ... | 2012/12/04 | 2,263 |
186142 | 수첩 끌어안고 울 판 16 | 돈크라잉그랜.. | 2012/12/04 | 3,178 |
186141 | 박근혜는 머리에 든게 없는거 같아요.. 9 | ㅇㅇ | 2012/12/04 | 2,313 |
186140 | 답답하네요 버벅 버벅 2 | 답답해 왜저.. | 2012/12/04 | 1,411 |
186139 | 옵티머스뷰쓴지 얼마 안됐는데 나꼼수어케듣죠? 2 | pp | 2012/12/04 | 609 |
186138 | 옛날 무스탕, 가죽옷은 어떻게 처분하나요? 9 | 옷이 많아 | 2012/12/04 | 1,979 |
186137 | 문재인은 정말 털게 없나봐요 2 | 히ㅣㄱ | 2012/12/04 | 2,229 |