요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,
집에서도 좀 하려구요.
정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...
미리 큰 감사 드립니다...^^
요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,
집에서도 좀 하려구요.
정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...
미리 큰 감사 드립니다...^^
다리 쭉 편후 엎어진 다음
고개 숙인뒤 상체 들어올리기
10회씩 3회
상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
맨마지막에는 버티기 10초
빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ
똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다
베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
사실 제일은 데드리프트
허리 강화운동
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
566155 | 지방출신 설카포급 vs 8학군출신 중경외시급 6 | ... | 2016/06/12 | 2,560 |
566154 | 어릴때 배변문제있으면 커서 3 | 심각 | 2016/06/12 | 929 |
566153 | 정청래의 웃기는 잡담 3 | ㅎㅎ | 2016/06/12 | 946 |
566152 | 6 | ㄴㅁ | 2016/06/12 | 1,494 |
566151 | 뇌수술 해보신분 계세요?? 15 | ... | 2016/06/12 | 5,018 |
566150 | 우래옥에서 평양랭면VS 함흥 랭면 29 | 또가는 랭면.. | 2016/06/12 | 3,429 |
566149 | 겨드랑이 땀 억제제 드리클로 말고 좋은거 없을가요? 10 | ttt | 2016/06/12 | 7,449 |
566148 | 맨날 김밥 2 | ㅇ | 2016/06/12 | 2,185 |
566147 | 애매한 층간소음 문의. 4 | ... | 2016/06/12 | 1,344 |
566146 | 신생아 키우기 너무 힘드네요 25 | 강아지 왈왈.. | 2016/06/12 | 5,864 |
566145 | 낼 쉬는날 조조로 아가씨 보려는데 3 | .. | 2016/06/12 | 1,215 |
566144 | 디어 마이 프렌즈 3 | 고조 커플 | 2016/06/12 | 1,917 |
566143 | 친구와 단둘이 만날때 더치페이하세요? 33 | ... | 2016/06/12 | 8,283 |
566142 | 초등 남교사 바라본 신안 학부모 여교사 성폭행 사건 9 | 미개한 시골.. | 2016/06/12 | 6,629 |
566141 | [단독] 안철수 대표, 비례 후보추천위 구성 직전 '김수민' 개.. 7 | 새정치수준 | 2016/06/12 | 1,251 |
566140 | 윗집 올라가 합의보고 왔어요^^ 7 | 층간소음 | 2016/06/12 | 4,867 |
566139 | 지하철노후교체비용등 2092억예산 국회에서 거부당했었네요. 1 | 박시장님국회.. | 2016/06/12 | 458 |
566138 | 신개념 영어학습법 기신영 7월 초 서비스 오픈! | 사랑하는별이.. | 2016/06/12 | 909 |
566137 | 한가지 더 질문해용~ 허벌라이프 발포 비타민 좋아요? | 집순냥 | 2016/06/12 | 1,729 |
566136 | 물리1 질문드려요 2 | 꾹참자 | 2016/06/12 | 860 |
566135 | 영어 being 생략 가능한지요? 4 | 지나가다 | 2016/06/12 | 890 |
566134 | 고2아들과 친구들 2 | 후덥 | 2016/06/12 | 1,128 |
566133 | 남자.여자중에 노화가 어느쪽에 더 빨리 되나요? 18 | 댓글 기다리.. | 2016/06/12 | 8,837 |
566132 | 닭육수가 상하면 냄새가 나겠죠? 2 | 저기.. | 2016/06/12 | 753 |
566131 | 영상..어제 광화문에 사람 많이 모였네요 5 | 광장 | 2016/06/12 | 709 |