그나마 안먹으면 잠을 거의 못자고요 ㅎㅎ
카페인 안먹고
빡시게 운동하고
수면 유도제 먹어서
그나마 8시간 정도 자는데
중간에 수시로 깨요
수시로 깨서 시계를 안봐야 되는데
시계 보는게 습관이 됐어요
얼마나 잤나 확인하려다 보니
원래 젊어서도 깊은 잠은 못자는 편이였는데
나이드니 수시로 깨는 걸로 바뀌네요 ㅎㅎ ㅠ
그나마 다시 금방 잠들고 회사를 안다녀서
최소 8시간은 일부러 채워요
8시간 밑으로 자면 넘 피곤하네요
나이들수록 더 그래요
40대 중후반에 벌써 이러면
50-60대 이후 어떡하죠 ㅎㅎ ㅠ
저는 정신과약도 다량 수 년 먹었고 수면제 약은 말해 뭐해요.
유도제 뿐만 아니고 스틸녹스도 복용했어요.
직장을 다니시지 않는다니까 하는 말인데...
우선 잠에 너무 집착?하지 마세요.
이 마음가짐이면 시간이 지나면 어느 순간
약 없이도 잠을 편히 자게되는 순간이 옵니다.
카페인도 안 마시고
운동도 빡씨게 하고 있다면
님은 스스로에게 할만큼 하고 계신겁니다.
잠? 까짓꺼 오면 자고
안오면 안자면 되지 뭐.
어차피 집에 있는데...이런 마음이랄까요.
갱년기 불면증으로 자기전 자나팜정 1mg 먹고 있어요.
두달쯤 됐나봐요.
전 수면안대가 큰 도움이 되었어요.
다이소에서 적절한 안대하나 사서 하고 자는데 중간에 깨더라도 시야가 가려지니 다시 잠들기 수월해요.
윗님 저도 갱년기 2시간마다 자다 깨다 반복합니다.
원글님 처럼 계속 기어이 자는데
그래서 예전 어른들이 왜 새벽에 그리 깨어있고 낮에 조시나
했더니 갱년기 이후 그런건지
삶에 질이 떨어져 몸도 아프네요.
어찌할지 약을 주시나요?정신과가며ㆍ
그런가요 수시로 자다 깨다 자다 깨다 해요 커피를 마시는 날은 잠이 더 자주 깨고
운동하고 도서관 가서 책 읽고 하니까 잠이 안 와서 잠들땐 힘들어도 잠은 숙면으로 푹 자요
독서가 운동 하는거보다 에너지 소모가 더 근건지 모르겠어요