헬스장가면 어떤어떤 운동 하시나요?

[ㅇㅇ]

런닝만 해봤는데

보통 많이들 하시는거 유투브보고서

따라해보려고 해요

아파트 헬스장에서 매일매일 해보려는데

어떤어떤 운동루틴 몇세트 혹은 얼마나 하시는지 궁금해요~~

[헬스]

정석은 상체, 하체 번갈아 하는 거지만, 힘들어서 섞어서 해요. 연달아 할 경우 기구를 바꾸고요. 상체 4 하체 4 복근 1 정도하면 한 시간 꼬박 걸립니다. 핸드폰 보고 수다 떨고 이런 거 없이

[ㅇㅇ]

전에 한혜진 유튭 보니까
자기 하는 루틴 보여주더라구요
나중에 헬쓰하면 참고하면 되겠다 싶었어요

[...]

웨이트 40분 정도 유산소 1시간.. 전 이거 하고 크로스 핏 OR 요가를 가기 때문에 더 이상하고 싶어도 못해요. 정말 아무랑도 얘기 안하고 미친듯이 운동하고 바로 이동.

[어휴]

구체적인 기구 이름을 가르쳐달라는데
몇분한다 얘긴 왜해요
원글님 유튜브에 초보헬스기구사용방법으로
검색해보세요

[..]

기구는 유튜브 보셔야죠. 레그 프레스, 익스텐션 어브덕션 이 세개가 기본. 레그 컬은 제대로 안 하면, 되려 안 좋아요. 나머진 다 덤밸로.. 상체는 저는 무조건 다 덤벨입니다.

[흠]

골반 및 여기저기 스트레칭 20분
백익스텐션
와이드 스쿼트
가슴 팔 운동
뒷발차는 운동
이너 싸이
준둔근
레그 프레스
랫풀다운이나 시티드 로우
자전거 30분 이상
살 안빠짐

[..]

몇분한게 중요하기땜에 말하는 걸거예요
나이따라 다르지만 보통40분정도 하고
1시간을 못넘기게 하더라구요

[기구]

전 하체튼실해서 레그익스텐션 안해요. 주로 중든근 만드려고 스플릿과 사이드 런지하고 등운동 많이 합니다.

[.,.,...]

레그익스텐션은 위험한 운동이예요. 무릎안좋으신분들 하지마세요.절대. 저 헬스인생 오래됐지만 레그익스텐션만하면 무리오네요. 다른운동하세요.

[하루맘]

레그익스텐션 무릎 강화 운동으로 소문나서 무릎 안좋은 분들 그 머신은 꼭 하더라구요.근데 양선수라는 유튜버가 안하느니만 못한 운동이라고 하지말라고 영상을 두번 정도 올렸어요.정형외과 의사와도 찍고요.정 하고 싶으면 가벼운 무게로 무릎 부하 없이 고관절쪽 힘을 쓰듯 하라고 하더만요.
그리고 요즘 좀 쉬고 있지만,헬스 가면 3분할로 등/가슴,어깨/하체 주6일 했어요