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단배질보충하고 싶은데요. 어떤게 좋을까요

근육 조회수 : 1,594
작성일 : 2023-11-29 10:51:15

 

 

 

근육양이  없고 

단백질보충하고싶어서

식단고민중입니다.

간단하게 먹을수 있는

단백질 어떤게 좋을까요.

 

 

 

 

IP : 118.235.xxx.177
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅂㅇ
    '23.11.29 10:51 AM (182.215.xxx.32)

    구운/삶은 계란과 닭가슴살이죠

  • 2. ...
    '23.11.29 10:52 AM (121.152.xxx.181) - 삭제된댓글

    소고기보다 단백질 함량이 높은 황태채 추천

  • 3. ..
    '23.11.29 10:55 AM (106.101.xxx.71)

    닭가슴살 돼지 뒷다리살
    식물성으로는 들기름으로 무친 나물이나 아보카도

  • 4. ㅡㅡㅡㅡ
    '23.11.29 11:01 AM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    소고기 돼지고기 구워 먹기

  • 5. ..
    '23.11.29 11:01 AM (211.208.xxx.199) - 삭제된댓글

    단백질파우더를 우유에 타서 드시는것도 보태세요.

  • 6. 음
    '23.11.29 11:03 AM (210.205.xxx.40)

    닭 가슴 지겨우면 소고기 살코기믾은 안심~~

  • 7. 플랜
    '23.11.29 11:05 AM (125.191.xxx.49)

    닭가슴살
    뒷다리살 수육
    두부 달걀

  • 8. 요즘
    '23.11.29 2:07 PM (121.182.xxx.161)

    서울우유에서 나온 고단백저지방 우유로, 라떼 만들어마셔요.

    국을 고깃국으로 끓이고 멸치볶음,황태채무침, 이런 걸로 밥반찬 해서 먹으면
    얼추 한끼에 단백질 20g 채워집니다. 거기에 밥까지 콩 2가지 정도 넣은
    잡곡밥이면 동식물성 단백질 조합 최상.


    단백질 먹어야 한다고 한끼에 고기를 200g 이상 먹고 하면
    단백질보다 지방 섭취가 더 많아져요. 그러니 100g 정도만 드셔야 합니다.

    초코맛 프로틴 파우더를 물에 타서 달달한 거 생각날 때,마셔요.
    디저트 욕구 해소됨

  • 9. 원글
    '23.11.29 4:23 PM (118.235.xxx.177)

    감사합니다

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