무기력하고 기운없고 .. 저도 그런데 걍 노화시작이 아닌가싶어요. 저도 안움직이지만 운동을 좀 하는게 도움이 될수는 잇을거같아요
가정의학과 가보세요.
피검사해보고 나서 결정.(+빈혈 갑상선 등등)
몸에 이상 없는데 그런거면 운동이 답
아침에 산책 나갔다 온거랑 아닌거랑도 달라요.
운동하면 확실히 몸이 덜 힘들고 생기가 나죠.
운동 안해도 근육 생기고 건강한 사람이 있긴한데
원글님은 운동 부족같아요. 적당한 운동 하면 할수록 체력 좋아지고 집중력도 높아지고요
삶의 질이 올라가요
체력을 올리기 위해서 유산소 운동을 하시면 좋아요.
제가 전공자가 아니라 원리는 잘 모르지만
자동차도 장거리를 한번씩 뛰어줘야 차가 부드럽게 잘 움직이듯
사람 심장도 마찬가지로 어느정도 펌프질을 자연스럽게 잘 할 수 있도록 운동을 해 줘야 할듯하거든요.
심장을 펌프질을 잘 안하다보면 한번씩 움직이다가 심장이 막 퍼프질을 하면
오랜만해 해서인지 과호흡도하고 해서 에너지를 엄청 많이 사용하게 되고
그러면서 쉽게 지치게 되더라구요.
유산소 운동을 하다보면
심장이 어느정도 수준까지는 잘 작동해서 과호흡까지는 안하게 되거든요.
그러면 에너지 소비를 많이 안하게 되서
쉽게 지치지는 않더라구요.
심장이 잘 작동하도록 운동으로 심장을 단련시키는걸 강추합니다.
체력이 딸려서 그런가 설거지 빨래 방청소 간단한 집안일만 좀 해도 힘들어서 하루종일 뻗어있어요
운동부족 맞는거 같아요 ㅠㅠ
안하시면 근육이 부족해서 저질 체력이 될수도 있습니다
물론 다른 이유로 그런걸 수도 있지만요
나이들수록 근육은 저절로 소실되기 때문에 운동을 통해서 유지 혹은 증가 시켜야 합니다
근육 부자가 진짜 부자란 말도 있잖아요
근육있는 분들은 부지런한 사람들이죠
저도 체질이 그렇거든요
조금씩 걷기부터 시작하세요
버스 한정거장 전에 내려서 걸어오세요
게으름 = 근육 부족..
이게 사람이 움직여야 기운이 더 나거든요. 부지런하게 더 움직여야 되요.
기운 없고 그게 다 운동 부족, 움직임 부족이에요..
직장도 몸쓰는 일 아니고 사무직이신가요?
그렇다면 진짜 절대적 활동량이 넘 부족할거같은데요
운동은 전혀 안하고 사무직이면 40대에 기운 정상인게 더 이상하죠 ㅎㅎ
잘먹고 운동하세욧!! 우선 평생 안하셨으니 걷기부터 시작하시고 3개월정도 걷기 하루1시간 이상씩 하신 후에 다른 운동 시작하세요 (런닝, 웨이트 등)
운동하면 단백질 잘 챙겨드시고 (육고기, 계란, 유제품, 견과류 등등 많이~~) 그러면 한 반년이상 지나야 좋아집니다
운동 꼭꼭하세요 나이먹을수록 운동한체력 안한체력 너무 차이납니다
오늘 유튜브에서 박민수 박사님?의사분의 단백질 부족에 관한 영상을 봤는데...나이들면 근감소 오는데 단백질 소화효소는 부족해져서 단백질 덜 먹게 된다고, 그러면 근감소 더온다고..
운동과 단백질 공급 신경써야하나봐요..윗윗 댓글처럼