저 불면증이라 여기서 검색하는데..

[......]

불면증 진짜 많으신듯....
근데 딱히 다 그냥 그런듯 해요.

이것저것 해보다가 괜찮아지시기도 하고
수면제 드시기도 하고
그냥 그렇게 사시기도 하고...

잠잘자는게 하루 중요한 일과가 된게 너무 구차해요.ㅠㅠ

[Nn]

ㅜㅜ구차해요...
전 인생의 고민이 잠입니다.
구차하다는 말
오늘 넘. 와닿네요

[날날마눌]

전 새벽예배가고 잡았네요
그전엔 3시에 꼭 깨서 환장ㅜ
일찍일어나고 낮에. 안자기만 지켜도 대충성공

[ㅇㅇ]

잠을 그냥 의식하지 마세요 어디 아파서 못자는 그런 신체적인 불면아니면

[ㅇㅇ]

불면증일 때 첫번째 하지 말아야할게 몇시간 잣는지 세어보는거

[마그네슘은]

드시죠? 그거랑 저녁밥에 상추
왕창 드셔보세요 ㅎ

[유튜브로]

얘기 들으면서 자면 잠 잘와요
입면장애로 15년 고생한 사람입니다.
전 삼국지 들으면서 자는데 앞부분만 들어서 지금도 내용 잘 몰라요.
유튭에서 삼국지라고 치면 젤 상위에 뜨구요. 5시간짜예요. 만화가 침착맨이 하는건데 말로 삼국지를 풀어서 얘기해주는건데...
거기 댓글보면 전부 이걸로 불면증 고쳤다. 오늘도 잠들려고 찾아왔다.. 잠못드는 사람들이 바글바글해요. 전 삼국지 관심없어서 듣다가 자는건지도 몰겠어요. 말로 책읽어주는거. 인문학 강의 등 많으니까 듣기 싫은거 관심없는거 들어보세요. 바로 자게 되요.
(전 진짜 삼국지도 듣고 경제토론도 듣고 자미두수인지 점술학도 듣고.. 진짜 요새 잘 잡니다. 블루투스 이어폰 끼고 듣다보면 어느순간 잠을 자게 됩니다)

https://youtu.be/hnanNlDbsE4

[원인이]

너무나 다양한데 하나의 답이 없죠.
활동량, 운동량이 너무 부족한가?
낮잠을 자거나 커피를 마시는가?
신체적 통증으로 못 자는가?
우울증인가? 스트레스가 심한가?
생화리듬이 불규칙적인가?
자기 전 두 시간 이상은 휴대폰을 보지 않아야 한다.
조멍을 켜두고 자는지, 외부 조명이 밝지는 않은지?

침구나 옷이 불편한지?

저는 심한 스트레스로 약의 도움 을 받습니다.

[음]

참 삶이란게 이렇게도 살아지고 저렇게도 살아지고 이렇게도 살아야하고 저렇게도 살아야한다는거.
그렇다면 내게 주어진 조건속에서 어느만큼 헤쳐나가며 사느냐. 가 중요한거 같아요.
이겨내고 헤쳐내고 또 받아들이며 사는거. 그러면 그런대로 저러면 또 저런대로.

[계란]

비타민d 드셔보세요
처음엔 높은 iu로요
저는 일년간 5000iu 복용했구요
지금은 천에서 이천정도 복용해요
값도 싸는 속는셈 치고 이것저것 해보는거죠 뭐...

[계란]

값도 싸는 - 값도 싼데

[......]

비타민d

[이 시간 안 자는]

사람 많죠.
저도 82쿡 하다가 너므 늦었다 싶음 자는데
그래도 잠이 쉬이 안 들 때
유튜브로 광릉 수목원 자연소리 바람소리 새소리 들어요.
듣다보면 마음 편안해지고 어느새 스르륵. https://youtu.be/sEG26uaIqdw