요가 시작했는데 무릎 허리 통증 유발

[요가]

30대 때 요가 했을 때 가장 몸매가 예뻤다고
그 기억으로 수영 테니스 필라테스 댄스 헬스 돌아다니가가
45살 다시 옛 기억으로 요가 시작했어요
그런데 허리 통증으로 저녁에 허리 아프고 무릎 아프고자고 일어나도 아프고
척추 전문 의사가 나와서 하는 얘기 들어보니
요가 동작 모두 허리에 안 좋던데
헬스 할 때보다 허리통증이 심한 거 같네요
요가 다시 시작한디 2주 안됐는데 지켜 볼까요?
헬스보다 정녕 더 허리에 안좋을까요?

[원래]

요가 전굴자세가 허리에 안좋은 동작 맞아요
그리고 헬스가 허리에 안좋은게 아니고 자세가 잘못되서 허리나 관절통증을 유발하는 거구요

[...]

요가 자세들이 관절이나 허리에 무리가 가는 동작이 굉장히 많아요.
허리통증이나 관절통증 있으시면 그만하시는게 좋아요.

[..]

친구가 요가하고 디스크가 생겨서 그만뒀어요. 주민센터에서 여러명이서하는거라 제대로 자세못잡아서 그런거같아고하던데요

[6개월만에 삐끗]

추가 6개월을 참으며 계속 하다가
점점 더 심해져서 중단했어요

[자세]

잘 잡아도 관절 약하거나
골다공증 있는 분들은 하지않는 게 좋아요.

[통증느끼면]

바로 중단하셔야 맞는거 같아요

[..]

아프면 당장 그만둬야하더라고요. 참고 했더니 결국 병원으로;;

[로사]

저도 6개월정도 하고있는데요.
전굴할때..허리를 늘리지말고 종아리 뒤쪽을 늘려서 해야한다고 해요. 허리만 늘리는게 디스크 유발이라고.
자세를 하나하나 잘배워서 하면 좋긴한데말이죠..

[..]

요가 오래하던 친구 허리 무릎 통증때문에 그만두었어요

[ㅇㅇㅇ]

원래 요가가 허리에 안 좋아요.
요가 자격증 따러 갈때 감독하시던 분이 그러던데요.
허리 안 좋으면 이거 생각하시지 말라고 ㅋㅋ

[허리를]

보호하든 안 하든
굽히는 자체가 허리에 가장 안 좋은 거예요.
게다가 굽히고 한참을 있어야 하잖아요.
그게 척추 약하거나 골다공증 있는 분들은 치명적일 수가 있어요.
요가 하다 허리 골절된 지인이 있어요.
쉽게 얘기할 부분이 아니예요.

[허리를]

골절된 지인 요가 7년 했어요.
자세 좋다 칭찬 많이 받았대요.
서서히 골절되면 골절 된 것도 몰라요.
통증 있으면 무조건 그 운동은 중단해야 해요.

[제가]

제가 전형적으로 뭐가 운동을 하면 더 잘못되는 경우가 많은 케이스였어서리.. 실내사이클링하다 무릅 나가서 고치는데 애먹었어요. 요가나 필라테스도 허리에 무리가는 동작이 많죠.

일단 근육을 키운 다음에 스트레칭하는게 맞나 싶기도 하고 그렇더라구요.

어쨋거나 운동도 음식과 마찬가지로 남의 의견이나 그 자체를 따지기 보다 뭔가 내게 의심이 든다, 냄새가 난다, 느낌이 안좋다 들면 그냥 그만두는게 더 좋은 거 같아요. 걷기가 허리에는 제일 좋다고 하네요.

[이 전골자세]

걷기하고 들어와서 10여분간 하는 자세인데?
다리 근육 빡. 잡아댕기는 그거 아닌가요.
이거 하면 아주 다리가 후들 거릴정도로 근육 잡아댕기기 되게 아픈거고.
하고면서 허리가 아주 시~원하던데? 다리근육들은 아프다고 난리고.
이상하네요...

[ㅁㅇㅁㅁ]

관절아프면 안하는게 맞을거에요

[....]

요가 전굴자세가 허리에 안 좋아요. 정선근 교수 백년허리, 백년목 책 보시고 피해야 할 자세 외워서 그 자세 피하면서 요가하시면 되어요. 정선근 교수 유튜브 보셔도 됩니다.

[요가수업]

원래 허리가 좀 안 좋아서 한의원에서 침 맞고 하다가 친구가 요가를 해보는 게 어떠냐해서
한 2개월 정도 다녔습니다

처음 수강 신청할 때 허리가 안 좋다고 데스크에 말하니 그러면 디스크가 있을 수 있으니
엑스레이 찍어보고 결정하라고 했는데 뭣도 모르고 요가하면 몸이 더 좋아질 것이라고 예상하고
이리 굽히고 저리 굽히고 허리 꺽고 하다가

꼭 그것 때문인지 모르겠으나 허리가 더 안 좋아졌고 도수 치료를 시작했는데 결국 몇 개월 뒤에
디스크 파열되면서 하지 마비가 왔고 급하게 수술했습니다