저녁을 일찍먹어도 변비가 오나요

[abcmm]

밥 일찍 먹고 치우고 저녁에 쉬는걸
좋아해서 6시전후로 먹고 치우고
그다음에 아무것도 안먹으려고
노력해요. 그게 속도 편하고 피로가 덜하더라구요.

그런데 가만히 생각해보니 이런식으로 일찍
적당한 양만 먹은 날은 다음날 변비가 와요.

저녁을 아주 배부르게 먹고 7시 이후까지
먹은날은 다음날 아침에 신호가 오는거같구요.

배부르게 먹으면 잠이 오는게 싫어서
식사량도 적당한양으로 조절하는데
공복시간이 너무 긴건지 ...

장운동이 안되는걸까요. 밤에 유산균먹고
아침엔 물한잔먹고 사과반쪽과 간단하게
식사하는데도 신호가 안올때가 잦아요.

뭐가문제인지 모르겠네요. 운동도
적당히하는데.. 과일도 먹어요.
혹시 탄수화물을 더 먹어야할까요

[ㅇㅇ]

소식으로 변비가 오신것 같아요 식사량이 적으신가봐요

저도 다이어트로 저녁을 안먹는데 변비로 고생이예요

82에서 키위추천해서 먹고 푸룬쥬스 맛없지만 먹네요

[…..]

식사량이 적으면 그렇더라고요.
아침 공복에 따뜻한 물 300미리정도 마시는 습관 들였더니
좀 덜해요.

[..]

그렇지는 않던데요

[원글]

원래 식사량이 많지를 않아요.
위가 작은지 ㅜㅜ 금방 배불러서
더 먹지를 못하겠어요.

식사량을 어떻게 늘릴지.,

[ㅇㅇㅇ]

매끼 식사량이 적다면 대신 끼니 수를 늘리세요.
저녁 일찍 먹는 게 이상적인, 건강한 식습관은 아닙니다.

[..]

소식하는 분들 식사량도 못 늘이고
끼니수도 못 늘이면 먹는걸 바꿔야죠.
몸이 차다, 신장이 안좋다 그런게 아니면
차전차피를 하루 한수저 드셔보는.것도 방법입니다

[저]

전 아예 저녁 안먹기 시작한지 2주차인데, 아침에 미지근한 레몬물 마시고 집에서 애들 도시락 싸느라 왔다갔다 거리고 애들 스쿨버스 태우고 좀 걸으면 바로 화장실 가야 하더라구요.
미지근한 물마시고 좀 바쁘게 걸어보세요.