만보 걷기하시는 분 질문있어요

[ㄴㄴ]

유일한 운동이 만보 걷기에요
다른건 돈도 들고 사람들 만나는것도 싫고 그렇네요
산에도 가는데 경사때문에 무릎에 안 좋을까 계속 하기가 꺼려지네요
지금은 괜찮은데 나중에 무릎에 안좋을까봐서요

그럼 2시간 평지 걷기 운동은 무릎이나 관절에 괜찮을까요
산에 다녀 올때 보단 땀은 안나요
땀이 나야 살도 좀 잘 빠지는걸까요
다하고 나면 다리가 뻐근하긴 해요

살빼려고 운동하는중인데
딱 5키로만 빼고 싶네요 ㅜㅜ
나중에 늙어서 관절 고생할까 좀 염려스럽네요

나이는 50초반이에요
현재는 건강한 상태이구요

[등산시]

스틱과 무릎보호대 필수예요. 하산시 관절에 무리갑니다. 스틱으로 체중을 분산시켜줘야합니다.

[..]

만보걷기..무릎 나가는거 아닌가요?
살 빼는데 가장 가성비 떨어지는 운동이 걷기예요. 걍 건강 유지 차원에서..좋은 거죠.
근데 운동경험이 없으시니 체력적으로 다른 걸 하시긴 버거우실거 같고..걸으시더라도 꼭 좋은 무릎 보호대 착용하신 후 걸으세요.

[이것부터]

30분짜리 이것부터 해보세요
https://youtu.be/wGDXuKtv9zM

[ㅇㅇ]

시간 여유되면 두번에 나눠서 걸으세요

[1301호]

무릎보호대는 어떤거쓰시나요?
추천부탁드립니다.

[ㄴㄴ]

네 낮은 동네 뒷산이에요
산에 다녀와도 만보정도 되는데 훨씬 힘들고 땀나고
운동한 느낌이 들어요
살도 뺏구요
근데 사실 평지 만보는 다리는 아픈데 운동했다 느낌은 별로
없더라구요
무릎 보호대 추천 브탁드려요
무릎 보호대를 해야 할듯하네요

[ㅇㅇ]

건강때문에 하루에 평균 2만보 걸어요.
만보는 1시간 30분 정도면 찍는데
그 정도로는 무릎 안나갑니다.
살은 빠지는데 걸어서라기보다는 식단을 관리해서 빠진 것 같아요.
식단 관리와 걷기운동을 반년 정도 했더니
몸무게 앞자리 숫자가 바뀌었네요.
한번에 만보 걷기 안해도 되고
아침 점심 저녁 나눠서 해보세요.

[진현]

30분 유투브링크 감사합니다.

[가을볕]

만보정도로 무릎안나가고 살도 안빠집니다.

[통증]

혹시 걷기할때 고관절 아프신 분 안 계신가요?
저는 걷기하니 고관절이 아프네요ㅠ
그래서 요즘 암것도 못해요ㅠ

[엉덩이에]

엉덩이와 아랫배 치골 부분과 허벅지에 힘주고 걸으면 무릎에 힘이 안가요.

하중을 무릎에 두면 무릎이 상하지만..
다른 근육에 힘을 주면 다른 근육이 단련되죠.

복식호흡하면 옆구리 등 배에도 힘이 가요

[방금]

인터벌로 실내자전거 30분 탔어요.
저는 무릎 안좋아서 실내자전거가 낫네요.
링크에 올린 운동이랑 실내자전거 타고...

핏블리 유튜브 보고 근력 연습해요

[고관절 저요]

제가 빨리 걸으면 고관절이 아파요.
무릎은 힘주면 덜아픈데 고관절은 아파요.
땀나게 속도 내면 그러네요.
그래서 걷기운동 포기했어요.

[ㅋㅋ]

만보이상 4개월차... 식단조절 x
징그럽게 살이 안빠지고 종아리 근육만 붙는 느낌이었는데 얼마전부터 슬슬 몸무게가 빠지기 시작하네요.
스테픈으로 운동합니다. 독한 pt 선생보다 더해요 ㅋ

[ㅇㅇ]

절반만 걸으시고
절반은 근력운동에 쏟으세요

[앗]

저도 고관절이 아픈데 이유가 뭔지 모르겠네요

[요요요]

어쨌든 살은 안 빠져요. 먹는 걸 줄이세요.

[ㅇㅇ]

앗님
고관절 검색해보세요

허벅지 붙이고 잠을 자라는 글 있어요
저 그것대로 했고 시간이 지나니 괜찮아졌어요
저는 소파에서 몇개월 잤던 게 원인이었던 거 같아요