야채 많이 먹기

[웃음보따리]

갑작스런 변비로 며칠 고생하고 있는 중입니다.
좋아지려면 물도 많이 먹어야 하고 야채도 많이 먹어야 한다는데....
혼자 사는 자취생 냉장고에 야채라고는 김치가 다 네요
그나마 그 김치도 잘 먹지 않으니..야채 반찬은 다 먹지 못 하고 버리기가
일쑤니 먹고 싶어도 선뜻 만들 용기가 나지 않더군요
게다가 과일도 딸기 말고는...눈에 들어오는 과일이 없습니다.

  그래서  방금 생각해 낸게 비빔밥을 먹으면 어떨까 생각했습니다.

코엑스 어느 음식점엔 생야채 비빔밥이라 하여 양배추와 그 외의 야채들과
고추장만 줘도 참 맛있었던 기억이 떠오르는 군요
쌈용 야채들..을 사다가 그 집처럼 생야채 비빔밥을 먹어 볼까요?
그럼 어떤 야채들이 좋은가요? 그 집에서 넣어준 야채는 양배추 밖에 떠오르지가
않네요...
  
야채를 많이 먹을 수 있는 방법 좀 알려주세요~~
비빔밥 재료도 잘 상하지 않게 조리하는 방법도 알려주세요 ...

  

[cherokey]

푸룬쥬스...효과 좋다고 합니다.
많이 힘드시면 드셔보세요.

[배고픈 색시]

저는 양배추랑 상추 깻잎... 여기에 고추장 말고 초장 넣구 콩가루 있음 넣어서 비벼 먹으면
맛나요...

[웃음보따리]

콩가루..맛나겠네요~ 콩가루는 방앗간 같은데 가야 살수 있나요? 떡집? 콩가루 넣어 먹음 고소할것 같아요^^

[포시기]

슈퍼마켓용 특수야채^^.. 머든지 쓱싹 비벼먹기 좋던데요..

[솜사탕]

어... 프룬쥬스요.. 전 그거 마시고.. 넘 고생했다가, 인터넷 찾아보니.. 안좋다고 하더라구요. 마치 변비약처럼 일시적인 효과와 너무 자극적이라고 권장하지 않더군요. 사람마다 틀리니까 조심하세요.

비빔밥은.. 맞아요.. 그냥 생야채 아무거나 넣고 비벼드시면 맛나요. 변비에 대해서 얘기할때 김치 섬유질은 너무 거칠어서 좋지 않다고 하네요. 양상추가 좋다고 하는데...
양상추 드시다 지겨우시면 고기 조금 넣고 팬에 볶아서 드시면 한방에 다 없어지고요...
라면같은거에도 한줌 넣어서 드셔도 되고.. 된장국에도 잘 어울려요.
생야채 섭취하시기엔(혼자서) 팩으로 된 샐러드도 좋을것 같아요.

저두.. 가끔 신경안쓰면 바로 고생하는데요.. 진짜 물 많이 드시고, 야채 신경쓰셔서 하루에 한끼는 푸짐하게 야채를 드세요. 그러면 곧 괜찮아 질꺼에요.

[미백]

변비라면 다시마물이 정말 좋습니다.
저녁때 물한컵에 다시마를 넣어놓구 주무세요.
아침에 일어나면 물이 아주 걸쭉한 상태로 되어있을꺼예요
그거 공복에 한잔 마시면 변비 탈출입니다.

[나나]

자취생들,,,
파는 것 만큼은 아니더라도,,
비빔밥 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있습니다..
우선 대형 마트에 가면,,해초 샐러드 뭐,,이런 이름으로 해초를 촛물에 양념한걸 파는게 있어요..이거 냉동 보관해도 되거든요,,
이거 한팩 사서 먹기 좋게 나누어서 냉동 보관 했다가 먹을 때 마다 녹여서,,
비빔밥에 참치랑 같이 넣고 비벼 먹으면 좋아요.
오이도 좀 사서 채 썰고,양배추,껫잎도 채 썰고,상추도 좀 뜯어 놓고,해초 샐러드.참치캔에.
마요네즈 한 작은술,초고추장이나 고추장 조금 넣고 비벼 먹으면,,변비에 좋아요..
다시마 튀각이나 김 구운것도 부셔서 뿌려 비벼도 좋구요.
밥은 흰밥 보다 보리밥이나 발아현미밥 같은 잡곡밥을 드세요..
자취생이면 변비용 비상간식및 반찬으로 다시마 튀각,김구이, 해초 샐러드,당근,오이 썰어서 스틱형태로 먹기 좋게 밀페용기에 담아두고 간식으로 먹는게 은근히 변비에 좋아요.

[김혜경]

쌈용 야채들 썰고 밥과 비벼서 먹어도 맛있더라구요.

[김새봄]

변비시면 먹는것만 하지 마시고..등산이나 똑바로 누워서 다리 들어올리기
아랫배에 힘줘야 하는 운동들을 좀 해 보세요.
물론 근육통이 동반 되지만 변비에도 효과 있습니다.
수시로 배 맛사지 해 주세요.배가 차가워도 안좋거든요.장에는..

[피버]

변비엔 기본적으로 물 많이 마시고... 당근, 고구마, 사과가 짱이랍니다.