레몬쥬스님 보세요(오트밀)-제 글이 사라졌네요.

[한해주]

어제 열심히 댓글 적었더니만...없어져 버렸네요...

다시 한 번 이번에 그냥 간단하게 적을께요...

오트밀은 귀리인데요...

백미와 비교해 볼께요.

밥        100g 칼로리 146 단백질 2.7 지질 0.2 당질 31.7 섬유소 0.1 이렇습니다.
오트밀  100g           350            9.4         5.9        60              6.9  요렇습니다.

보시면 아시겠지만 지질이 많아서 깜짝 놀라셨죠..? 그러나 이 지질이 몸에 좋다는 것입니다.
대신 오트밀 100g을 다 먹는 것이 아니라 제가 집에 있는 개별 포장 된 거 보니까...25g 정도 되네요.
요걸 우유랑 같이 죽을 끓여서 드시거나...제품화 되어 있는 것이라면 그냥 우유에 타 드시면 되니까..
그럼 밥이랑 칼로리도 비슷할 것 같은데요...

오트에 들어 있는 섬유소가 특히나 콜레스테롤를 낮추구요 암예방(특히 유방암)에도 좋다고 합니다.

그밖에도 뭐 좋다는 것들이 많이 들어 있다고 하는데..어제는 책이 컴 옆에 있어서 제가 자세히 썼으나..
오늘은 그냥 생각 나는 것만 적다보니..좀 빠집니다.

이 정도면 될까요..?

[솜사탕]

@.@ 오잉??? 책없이 수치들을 다 외우시나요??? 우와~~ 대단하세요.. @.@

[김혜경]

해주님 죄송해요. 서버 이전과정에서 글들이 많이 증발했어요. 이젠 그럴 일 없을거에요. 다시 한번 머리 조아립니다.

[딸기맘]

5살된 딸이 아침에 자는라고 밥도 못먹고 종일 어린이집에 가고 있는데 항상 안쓰러웠거든요.
오트밀도 종류가 되는걸로 아는데....
어느 제품을 구입하는게 좋은지요.
아침에 우유에 타서 먹이면 좋겠네요, 물론 직장관계로 가끔 아침을 거르는 저도 좋겠고요.*^^*

[레몬주스]

감사합니다^^
많은 정보 다시 올려주시느라 애 쓰셨네요.
유용히 쓰겠습니다.