칼슘제 먹으면서, 변비 생기지 않게 하는 방법 좀 알려주세요

[칼슘]

임신했을때도, 칼슘제 복용하면, 변도 검게 나오고, 시원하게(?) 나오질 않아서 고생하던 기억이

다들 있으실텐데요

지금 나이도 있고, 건강도 챙겨보자는 차원에서 이것저것 비타민제 먹으면서

칼슘제도 복용하려는데....몇일 알약 먹어보니...음..역시나....변이 시원하질 않네요.ㅠㅠ

변비 오지 않게 하면서 칼슘제 먹는 방법..혹시 아시는거 있으면....도움말씀좀 해주세요~~~

[고구마를]

날마다 한 두개 씩 드심 좋을 것 같아요. 몸에 맞으신다면
요즘 저도 칼슘 먹으면서
고구마 자주 먹으니까
화장실 시원하거든요. 그리고 날마다 껍질째 사과 먹어주는 것도 생활화 했어요.
엊그제 글 보니까 칼 슘 4개월 정도 먹으면 후엔 간이 좀 쉬에 휴식기간을 가져야 한다는 글 보셨죠.
저 그 글 보고 깜놀 했어요.
저희 어머니 계속 드셨는데...어쪄까나 하고 .,,,,,

[..]

저도 지병으로 칼슘제 먹었는데요.. 거의 방법은 없는 듯 해요..ㅠㅠ
물 많이 드시고, 변비에 좋은 음식 챙겨 드시는 수 밖에..