척추나 골반 교정에 좋은 운동

[추천해 주세요]

나이먹어가니 척추나 골반에 문제가 생기더라구요.
젊을 때부터 (지금도 젊진 않지만) 운동으로 관리를 해보려구 해요.
요가나 필라테스 같은게 도움이 될꺼 같은데 척추에 문제가 생겨서 운동치료로 좋아지신 분 계신가요?

일상생활에서 바른 생활을 해야 하는데 그것두 잘 못하고 있구 여러가지로 건강에 신경이 쓰이네요

[이거 해보세요]

http://blog.daum.net/fpclub/12707281
그리고 걷는게 좋다네요.

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국선도 추천합니다. 저도 자꾸 어깨가 굽고(특히 컴퓨터 할 때 자세가 아주 불량해져요;;) 허리도 아프고 해서 어릴 때 했던 국선도를 다시 시작했거든요.
5개월째인데 척추가 펴졌는지 건강검진 때 1.5cm 자랐어요; 겉보기에도 자세가 좋아졌구요. 허리통증은 3개월만에 없어진 것 같네요.