소아비만은 어떻게 해야하나요?

[조카비만고민]

초등2학년 남자 조카가 있어요
초등학교 들어가면서 부터 서서히 살이 찌더니 지금은 40키로네요
건강검진하면 비만이 아니라 고도 비만으로 나와요

아이들은 어떻게 빼야하나요?
병원에 다녀서 빼나요? 아님 운동?
많이 먹는 스타일은 아닌데 운동하기를 싫어해요
편식이 많이 심해요

오늘 우리 집에서 둘이 함께 있었는데 그렇게 안 움직이고 책만보는 애는 첨봤어요
우리 아들은 부산하게 왔다갔다 하는 스타일 이거든요

하는 짓도 예쁘고 제가 제일 사랑하는 조카거든요..
우리 조카보면 안쓰러워요
어린것이...

집에서 짜장면 치킨 자주먹긴했는데 지금은 안먹을려고 노력하더라구요
부모가 맞벌이라 그렇게 자주 먹었거든요..

태권도다니는데 열심히 안하나봐요..움직이는게 힘들어하니까요
수영도 시켜볼라 하는데,,
조언좀 부탁드립니다

[..]

옆에서 어른이 붙어서 운동과 식이요법 안시키면 힘들어요

[..]

어른이나 아이나 제일 좋은건 덜 먹고 많이 움직이는거 같아요.
아마 원래 게으른 것도 있겠지만 살이 찌니 더 움직이기 힘들고 그래서 그런듯..
저 고3때 몸무게 많이 나갔는데 그때랑 지금이랑 비교해보면..
그땐 몸이 무겁고 힘드니 매일 누워 있었던거 같아요. 그러면 살이 더 찌고..악순환이죠.
우선은 궁디 무겁게 앉아 있지 말고 집에서라도 계속 사사삭 빠르게 움직이는게 좋구요.
전 일부러라도 집에서 자주 움직여요. 바지런하게 일어서서 일도 계속 하고 하면
살 찔 틈이 없죠..살 찐 사람들 보면 대부분 엉덩이가 무겁다는 공통점이 있어요..

[...]

일본에서 공립학교 대상으로 [소아비만 특수프로그램]을 실시한 적이 있었어요.
기억을 더듬어보면 모든 음식을 채소과 곡류, 삶은 고기, 고구마, 감자...뭐 이런 식의
식이요법으로 짜서 도시락으로 주고 (다 같은 식판에) 어른으로 치자면 [이소라체조]같은
식의 근육운동을 매일 정해진 시간에 하는 걸로 6개월 넘게 하더라구요.
고도비만이었던 아이들까지 슬림해지는 걸 본적이 있어요. 조깅이나 수영 같은 운동이 아니라
교실에서 구령에 맞춰 따라하게 하는 것들이 아주 인상적이었어요.
특히 애들은 성장기에 있기때문에 영양면에서 뒤쳐지지 않도록 조리하던 게 기억나네요.

[음]

방송에서 소아비만의 비밀이라는 *TV프로그램을 봤어요.
간단히 요약하면 일단 그릇의 크기를 작게 하래요.
정말 배가 불러서 배가 부르다고 느끼는 것보다 양을 보고 느낀데요.
큰 그릇과 작은 그릇에 똑같은 양을 담아도 큰 그릇엔 작아 보이고 작은 그릇에 담긴 음식이 더 커보이쟎아요.
그리고 음식을 먹을때 TV를 보거나 책을 읽거나 하는 행동을 하지 말고
음식만 먹게 하래요.
생각으론 TV를 보면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 되니 배가 일찍 부를꺼 같은데
아이 들이 TV에 집중을 하니 먹는 양이 많아져요.
이게 실험을 통해 나타났었어요.
과자나 아이스크림의 액상과당이 식욕을 돋구어서 그런 군것질을 많이 하는 애들이 더 많이 먹게 되니 그런 종류의 액상과당이 들어간 음료나 과자를 먹이지 말고 야채 위주로 먹이고
tv 보는 시간을 줄였더니 그 시간에 운동이나 활동을 하게 되어 살이 빠진다고 나왔었어요.
3명의 고도비만 아이들이 참가했었는데 조금 먹고 싶은 것을 참는 노력이 필요했지만
애들이 두달 동안 살도 많이 빠지고 키도 크고
지방간 증세가 있었는데 이게 없어졌어요.
한번 몇가지만 바꿔보세요

[ㄷㄷㄷ]

현미를 섞어서 먹여주세요 아직 어리니 백퍼 현미밥은 좀 무리고.
백미랑 섞어서요.
영양분이 제대로 들어가면 먹는거에 욕심을 안부려요.