다이어트일기(10)

[49]

<기본정보>
다이어트경력 : 감량＆리바운드 인생
2008.3-2009.4 : 25kg 감량 (54.0kg / 체지방 21.5%)

2009.11.29 : 7kg 요요로 다이어트 재도전중.
다이어트 시작체중 : 61.2kg
체지방 : 29.1%
신장 : 167cm
목표체중 : 52kg유지 (49kg까지 감량 해 보고싶음)


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체중 : 60.2kg (＋300g)
체지방 : 29.0%



아침 : 사과 2개
점심 : 닭가슴살200g,양배추쌈, 밥1/2
저녁 : 닭가슴살100g,양배추쌈　
간식 : 씨리얼,저지방우유,사과 1/2


어제는 사과와 닭가슴살의 날이었군요.ㅎ
귀챦아서 워킹은 생략;;;;
복근운동 생략;;;;

[핫팩]

배 부분에다가 핫팩올려보세요 그럼 배부분도 따뜻해지고요 좋은거 같아요 전 복근운동할때 핫팩올려놓고 하거든요,,,그리고 잘때도요 그럼 잠도 잘오고,,,TV에서 본건데요 이렇게 하면 아랫배도 들어간다고 하더라구요

[아자아자~~]

저도 이제 식단에 신경을 써야 할 것 같아요....
운동을 너무 힘들어 하니까 강사님이 계속 단백질 섭취 꼭 해야 한다고.....
동작 바꿀 때마다 휘청휘청~~~
살은 안 빠지고.....에고~~힘들어....

절로 되는 사람도 있겠지만
꾸준히 자기 관리해서 멋진 사람들.....정말 존경스러워요.....@!@

[나두]

다이욧에 첫발을 ^^