골감소증이라고 아시나요?

[감기조심하세요..]

이 곳에 오시는 님들께 여쭤보는게 빠를거 같아서요.

남편 건강검진 결과 골감소증이 의심된다고 나왔네요.  
나이는 오십대 초반이고요, 술 담배하고, 쫌 게으르고 배나온 아저씬데
남자도 골다공증이 오나요?

뼈에 좋은음식 뭐가 좋을까요?  멸치 우유 말고도 또 없을까요?
인터넷에 보니 글루코사민이 좋다는데 의사처방없이도 복용해도 될까요?
주위에 비슷한 증상을 가지신분이나 이겨내신분들을
아시는 님들 답글 기다리겠습니다...

평생을 쉬지않고 일해온 남자인데.. 맘이 아프네요.
여기저기 삐걱거리기 시작하는거 같아서요....

[..]

남자들도 골다공증이 당연히 오지요.
골다공증= 여자들의 병이란 인식을 빨리 버려야 합니다.
특히 담배 피는, 운동 안하는 남자들은 요주의 인물이에요.

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칼슘약 좋은 거 드시고 많이 걸으셔야 합니다.
비어가는 뼈를 채우는 가장 좋은 방법은 뼈가 중력으로 스트레스를 받아서 스스로 채우려 하게끔 해야 해서 걷는게 좋다고 합니다.
20대 청년도 중환자실에서 몇 개월 누워 지내면 뼈가 약해진다고 할 정도로 중력은 매우 중요합니다.
카페인 섭취 줄이시고 칼슘 챙겨 드시고 매일 한시간 정도 걷기 하시던가 몇 정거장쯤은 걸으시면 됩니다.

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정확히는 모르지만 골다공증 전이 골감소증 아닌가요.아시는 분이 건강검진에서
그렇게 진단 받으셨는데 병원에서 칼슘제 섭취하시라고 하던데 꼭 비타민 D같이
있는 걸로 드시라고 하더라구요. 운동은 걷기가 좋다고 들었습니다.