런닝머신에서 아령들고 걷는것의 효과는 뭘까요?

[정희]

제목 그대로 런닝머신에서
팔목에 무리가 안가는 정도의 아령을 들고
걷기를 하려고해요.
그럼 효과가 뭔가요?
에너지 소모를 늘려주는걸까요
아니면 팔 근육에 영향을 줄까요?

[..]

어디서 얼핏 보기로는 팔뚝살을 빼려면 아령 들고 흔들면서 걸으라고 하던데요.
가벼운 아령으로다가.

[...]

칼로리가 더 많이 소모되니 팔뚝살도 더 빠지고 팔뚝근육 사용도 강도가 높아지지 근력도 좋아지죠.

[내몸사용설명서..]

저도 아령들고 러닝머신 1시간 하기 했던 사람인데요,
그렇게 해서 효과는 있었습니다.(한 8개월정도 했어요.)
그런데 나중에 내몸사용설명서에 나온 내용 보고 헉 했어요.
'...3km걸으면서 1.5kg짜리 아령을 사용하면 같은 시가에 더 강해지고
살을 뺄수 있다고 생각한다. 그러나 걸으면서 아령을 사용하는것은
아기가 차가 쌩쌩 달리는 차도로 뛰어드는것만큼 위험하다.
크기만 봐서는 그리 무리가 없어보인다. 그러나 그러다 정형외과 수술실까지
들어가는 일을 만들수도 있다. 왜 그럴까?
많은 사람들이 걸을때 팔의 움직임에 그리 주의하지 않는다.
게다가 무게까지 더해지면 자칫 잘못해 어깨 관절의 정상운동 범위를 지나치게
벗어나고 만다. 결국 어깨 관절에 손상이 온다. 운동도 좋지만, 무엇보다 관절의
건강을 생각해 운동방식을 선택해야 한다.'
이렇게 나와있어요.
그래서 혹시 모르니까 트레이너분 하고 상담하시고 가능한 피하시는게 좋을듯 해요..
저는 정말 겁없이 모르고 했었어요. 헬스장에서 다른분들이 한번은 꼭 쳐다 봤었죠.ㅋ