LDL 낮추는데 좋은 거(음식, 차, 영양제) 아무거라도 말씀해주세요

[ㅇㅇ]

3개월 동안 생활습관 바꿔보고 혈액검사 

다시 하기로 했어요

 

잎채소, 베리류 과일, 지방없는 살코기(소)

올리브유, 들기름, 현미, 연근차..

 

또 어떤 것들이 있을까요.

[절식]

탄수화물 줄이면 수치 좋아져요

[ㅇㅇ]

얼마전 82에 올라온 치아바타 샌드위치가 맛있어서
그것 좀 먹는 거 말고는
특별히 안좋은 음식은 안 먹거든요.
대신 식사 양이 많아요.
괜찮다는 음식을 배가 부르도록 먹어요..ㅠ

[ㅇㅇ]

3개월 해보고 미련 없이
약 먹기로 했어요..

[ㄷㄷ]

콜레스테롤이나 중성지방 아니고 LDL 수치 높은 거면 음식이랑 큰 상관없을 수 있어요.
제가 BMI 18로 마른 편인데도 약 안 먹으면 LDL 180 이상 나오고 스타틴 먹어야 100 이하로 떨어져서 의사가 혈관 보호제라고 평생 먹으라고 하더군요.
의사 말로는 가족력, 타고난 거라고 했어요.

[ㅇㅇ]

응원 감사합니다.

3개월 뒤에 의사를 다시 만나기로 했는데
문득 못만나는 거 아냐?
이런 생각이 스쳐지나갔어요. ㅎ

[태희사]

수치내려갔어요. 탄수화물줄이고 당섭취하지마시구요. 탄수화물도
당이라고 해요. 과일도 당이구요.
탄수화물은 잡곡밥으로 꼭꼭씹어먹고 샐러드나 야채찜으로 배불리먹고 달가슴살. 생선 살코기로 단백질섭취 꼭 하시구요. 들기름
올리브유 좋은기름으로 드레싱해먹고.
음료수 과자 안먹고 과일은 사과 블루베리로만 먹었어요.
운동도 했어요. 저는 지방간이 있어서 시작한건데 ldl도 내려갔습니다. 덩달아 지병인 과민성대장도 좋아졌어요. 나이들어 배변을 시원하고 깨끗하게 하게되다니 ㅠㅠ

[...]

제가 알기론 기본적으로 비만이 문제예요.

[저는]

냉동(만두) 끊고 매일 실내자전거 타고 체중 줄이니 ldl 중성지방 낮아졌어요. 약 안먹고. 고혈압도 6개월 약먹고 졸업

[나이도]

큰 요인이죠.
식단,운동 노력은 빡세게 해도 30%정도 영향 있대서 바로 약먹고 노력은 적당히 합니다.

[kk 11]

음식ㅇ.로 되는게 아니라네요

[ㅇㅇ]

3개월 빡세게 해보고 안내려가면 진짜 미련 없이
약 먹으려구요

[ㅇㅇ]

탄수화물줄이고 당섭취하지마시구요. 탄수화물도
당이라고 해요. 과일도 당이구요.
탄수화물은 잡곡밥으로 꼭꼭씹어먹고 샐러드나 야채찜으로 배불리먹고 달가슴살. 생선 살코기로 단백질섭취 꼭 하시구요. 들기름
올리브유 좋은기름으로 드레싱해먹고.
음료수 과자 안먹고 과일은 사과 블루베리로만 먹었어요.
운동도 했어요. 저는 지방간이 있어서 시작한건데 ldl도 내려갔습니다.

냉동(만두) 끊고 매일 실내자전거 타고 체중 줄이니 ldl 중성지방 낮아졌어요. 약 안먹고. 고혈압도 6개월 약먹고 졸업

몸무게 67 -> 60 으로 줄이니 수치가 정상범위안으로 내려왔어요,
저도 가족력이 센편인데 그래도 내려오더라구요,
더 나이들면 어떨지는 모르지만 그래도 약 안먹는 수준이라 버텨 보려구요,
먹는것도 중요하지만 운동하고 관리해보세요.
ㅡㅡ
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