원래 마른편이긴한데 40중반에 앞으로 근력을 키워야겠다싶어 운동한지 1년반 다 되어갑니다.
시작전 체중 45
현재 체중 45
시작 전 체지방 9
현재 7키로
시작전 근육 19.6
현재 20.1
단위는 킬로그램
체지방 빠진거는 알겠는데 저렇게 계속 빠져도 되는지
유산소 거의 안하고 웨이트만 하는데 근육은 왜 저렇게 안늘까요
일주일에 3-4번 웨이트 40분정도 열심히 한거예요
근육 더 늘리고 싶은데 ㅠㅠ 그냥 말라보이고 운동한 효과가 제대로인지 궁금합니다
일단 잡수세요
맞아여.
피티받을 때 근육늘린다고
엄청나게.먹여요.
계란 6개씩.1끼에
저랑 비슷 제가 기간은 더 짧지만..
저는 매끼 단백질 엄청 챙겨 먹고
유산소 운동도 안 하는데
근육은 조금 늘고 체지방이 빠지더라고요
많이 먹어야 해요
근데 위장에 부담이 되어서 쉬운 건 아니에요
계란 하루 4개 추가했어요 ㅜ 아침마다 계란 삶고 열심인데 근육은 어디로 ㅡㅜ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1766938 | ‘중국 스파이 망상’ 일본도 살인사건…무기징역 결말 4 | ㅇㅇiii | 2025/10/24 | 825 |
| 1766937 | 물려있던 삼성전자 다 파셨나요? 7 | 탈출 | 2025/10/24 | 3,683 |
| 1766936 | 서정희 집 15 | 흠 | 2025/10/24 | 7,086 |
| 1766935 | 중국 왔는데 외로운 건 똑같네요 7 | 출장 | 2025/10/24 | 2,517 |
| 1766934 | 근정전 어좌에 앉은 김건희 6 | 역대급ㄷㄹㅈ.. | 2025/10/24 | 3,287 |
| 1766933 | 빚 탕감 절대 반대. 8 | .. | 2025/10/24 | 1,466 |
| 1766932 | 아주 가끔 눈 앞이 희미하게 반짝거려요 9 | 싱어게인 | 2025/10/24 | 1,420 |
| 1766931 | 요즘 아이친구 엄마들 다 이모라고하나요? 23 | .. | 2025/10/24 | 2,247 |
| 1766930 | 오늘 국장 외국인들 왜 다 사고 난린가요 15 | .. | 2025/10/24 | 3,991 |
| 1766929 | 김민수 왈~~ 2 | .. | 2025/10/24 | 1,219 |
| 1766928 | 김천 김밥축제 가고싶어요 5 | ㅇㅇ | 2025/10/24 | 2,143 |
| 1766927 | 냉면 먹었더니 할아버지 기침 ㅜㅜ 1 | ㄹㄹ | 2025/10/24 | 1,425 |
| 1766926 | 주식) 계속 상승 중 3 | 기회 | 2025/10/24 | 2,097 |
| 1766925 | 직장인분들 일하러 가기 싫을때 11 | .... | 2025/10/24 | 1,367 |
| 1766924 | 26살 여성 화장품 선물 추천좀 해주세요 2 | 선물 | 2025/10/24 | 355 |
| 1766923 | '김숙'이라는 이 38 | 코메디안인가.. | 2025/10/24 | 14,549 |
| 1766922 | 전동킥보드가 누가 허가해줬냐 6 | 이런 | 2025/10/24 | 874 |
| 1766921 | 한국 주식 4000을 향해~~ 3 | 가자 | 2025/10/24 | 1,680 |
| 1766920 | 아이쿱 자연드림 조합원 계신가요? 10 | 밤톨 | 2025/10/24 | 1,126 |
| 1766919 | '내란 혐의' 이완규, 국회 증인선서 거부…"내 권리다.. 7 | ... | 2025/10/24 | 1,525 |
| 1766918 | 조부에게 똑 같이 증여받았는데 집 산 손주과 예금만 한 손주의.. 5 | ... | 2025/10/24 | 2,994 |
| 1766917 | 끌어올려요, 조희대 대법원장 탄핵에 관한 청원 6 | 26일마감이.. | 2025/10/24 | 375 |
| 1766916 | 삼성sdi 어떻게 보시나요 3 | 주식 | 2025/10/24 | 1,644 |
| 1766915 | 오페라덕후 추천 대박공연(대구) 3 | 오페라덕후 | 2025/10/24 | 610 |
| 1766914 | 신경안정제를 먹으니 쳐지네요. 8 | 의욕상실 | 2025/10/24 | 1,612 |