쉬운 근력운동없나요?

[밥순이]

걷기는 많이하는데 근육이 너무 없어서 근력운동을 해야한데요.  근데 헬스장 피티 이런건 못받구요 근력운동 자체가 힘들고 재미없어서 못하겠는데 쉽고 생활속에서 할수있는 근력 운동 없을까요?

[...]

맨몸 운동들도 근력 운동 되요.
내 몸무게 버티는 것도 쉬운게 아니거든요.
유투브 운동들 아주 쉬운거부터 따라해보세요. 근력 없으시면 무리하지 마시구요. 쉬운거 부터 서서히.
코어-엉덩이/허벅지- 등 근육 위주로 해보세요.

[어려워야 운동]

힘들어야 운동이 되고, 힘들어야 뇌에 새겨지더군요.
힘들게 해야 몸과 마음에 새겨지는 거래요.
물론 쉽게 하고 싶은 게 인간의 심리라서,
쉽게 살빼는 비만치료제, 영양제, 근육그려진 티셔츠가 잘팔리는 거지만
No pain, No gain이 맞습니다.

[눈누]

동네에 가볍게 등산 할 수 있는 코스 있으면
낮은 코스를 갖다오거나
중간에 되돌아오면 낮은강도 되니까
등산이 스쿼트 효과도 있고요.

아님 집에서 땅끄부부 칼소폭 쉬운맛이나 매운맛
둘 중 하나 하는거 효과 있어요.
운동에 전문적인 유투버는 아니라고들 하지만
일반인들이 따라하기 좋음

[음]

쉬우면 제대로 운동이 아 ㄴ됨.
노페인 노게인 정답.

[쉬운건없어용 ㅠ ㅠ]

근육은 찢어질 것 같은 고통을 느낄 때 생긴대요.
근육이 손상될때 단백질이 붙으며 근육을 만든다고
설렁설렁해서는 안 생긴다고 하네요.
피티 쌤들이 10개만 하자하고 3개 5개 더 붙여서 하는 이유가 그런가봐요.

찾아보니 월시트? 같은게 좋다고 하네요.
https://m.blog.naver.com/creativemd/224025626439
얹아서 하는 스쿼트 쉬워보여요
플랭크도 혼자하기 좋은 운동이니 해보세요.

https://youtu.be/3fT-dn4rhRY?si=p8afTWWzBPjkKvAK
이개 예전에 김신영이 다이어트 방법으로 소개했던 것 중 하나네요ㅡ 알려주는 두가지 운동만 하시면 근육 붙으실 듯

[ㅡㅍ]

기구 안 쓰고
자기 몸무게 쓰면서 하는 손 체조 다 근력 운동이고
기구를 안 써야 안 다칩니다. 특히 초보는
초보 아니더라도 점점 나이들수록 삐끗 하면 기구 하다 병원 신세에요
매일 유튭이나 숏폼에 나오는 근력운동 5분만 해보세요
몸이 달라져요
매일이 젤 중요하고 습관 들어 오래오래 하는 거에 장사 없음

[ㅇㅇ]

계단 오르기

[...]

그래도 지루하지 않고
힘들 걸 잊게 해주는 근력운동은
산타기가 아닐까 싶습니다.

계단 많은 산은 지루하고
흙산이나 돌산이요

[...]

일단 생활속이시라면 계단걷기요. 아파트계단, 지하철계단, 건물계단부터 생활화하세요. 그다음에 유튜브에서 5,60대를 위한 맨몸으로하는 근육운동 찾아보세요. 전 홍정기교수인가 노년의 생존근육운동 5종해요. 의자의 도움을 받아서 하는거예요. tv보면서 그냥 해요. 하루에 3세트씩... 2주만해도 달라진걸 느껴요.

[...]

근데 쉬운 근력운동은 말이 안돼요 ㅎㅎㅎ 쉬우면 근육이 안붙거든요. 용을쓰고 해야 해요

[..]

산타기 하고 오면 온몸이 아파요
아 이게 운동이구나
험한 산일수록

[하하]

쉬우면 운동이 아닙니다.

[……]

필라테스요. 정말 운동 싫어하고 못하고 초저질 체력. pt도 힘들었고 재미없어서 지속 못했는데.. 1:1필라테스 하면서 신세계였어요. 무작정 힘들게가 아니라 힘이 부족해도 근육을 쓰게 해주더라구요. 1년 넘게 하고 있어요.

[그런]

운동있으면 다들 왜 운동안하겟스요

[근력운동]

근렉운동 댓글 모두 감사합니다.
요즘 계단 200개 출근길 오르고 있어요.

[요즘]

유튜브에 노인대상 근력운동 많은데
노인 대상이라 설명도 자세하고 쉬운 동작 많아요

[운동]

전 천국의 계단만 주로 하는데 다른 근력운동 더 해야할 것 같네요…

[ㅇㅇ]

힘안드는 근력운동은 수천번 반복해야된대요

[....]

가벼운 근력운동 감사합니다