바닥에 떨어진 물건 집다가 허리삐끗

[ㅁ]

이런 느낌이군요ㅠ

앉으면 괜찮은데 서면 아파요.

허리를 펴고 설 수가 없고 구부정하게 되네요ㅠ

냉찜질하고 파스붙였구요ㅠ

며칠 갈까요?

 

 

[..]

바로 병원 가셔야 되요. 그래야 금방 나아요.

[ㅁㅁ]

주말이라 병원가기가 그렇네요ㅠ

[..]

그러네요ㅠ 월욜이라도 바로 가세요. 저도 예전에 삐끗했는데 물리치료 몇 번 받고 바로 괜찮아졌어요.

[경험자]

누워 계세요.
그리고 한의원말고 정형외과로 월요일 제일 먼저 가세요.
빨리 가서 치료받으면 빨리 낫지만 안그러면 다리 삐면 습관적으로 삐듯 자주 삐끗거려요.
그러면 정말 삶의 질이 떨어져요.

[누워계세요]

베개 없이 반듯하게 누워 무릎세우고요.
혹시 전기요 있으면 뜨끈하게 지지세요.

[**]

제느낌은 '담' 걸린 것 같아요
그거 통증 오래가거든요
제경험상 약국에서 약 사먹으면 조금 빠르게 회복되던데요 ( 근육이완제? ᆢ

저는 파스,찜질ᆢ소용없었어요

[oo]

오늘은 냉찜질하세요. 그래야 빨리 나아요.

[..]

제가 추석날 아침 삐끗해서 처음엔 앉지도 서지도 못했어요. 당일 냉찜질하고, 다음날부터 온찜질했어요. 병원 여는 금요일 정형외과에서 주사 맞고 아직 약 먹어요. 많이 좋아졌어요. 같은 부위 계속 말썽이에요. 벌써 3번째.

[00]

저는 파스붙이고 다음날 나아졌어요.. 다행이져 뭐..

[ㄱㄴ]

제가 자주 그랬는데 심한정도는 아니구
담 같은거요..특히 겨울에 더 자주왔어요.
파스붙여도 일주일은 갔는데
제가 작정하고 몸 유연하게하는 동작
집에서 자주 한 뒤부터는 그게 거의안와요.
아 이래서 몸 유연한게 중요하구나 싶어
티비보며 자주 홈트같은 간단동작 꼭 합니다.

[그래서]

스쿼트 자세 배워놔야 해요. 몸을 낮출때는 허리를 구부리지 마시고 스쿼트 자세로 몸을 낮추면 허리를 보호할 수 있어요. 방청소 하다가 허리 삐끗해서 한달을 고생해봤어요

[ㅇㅇ]

저도 추석 전날 냉장고 문열고 뭐 꺼내려고 살짝 구부리는 순간
삐끗 해서 심하진 않은데 그래도 허리를 구부정 하게 각도에 따라
아프고 했는데 오래전에 이런일 있어서 그때 한의사 한테 스쿼트 자세
배워서 그대로 해서 그나마 더 심해지진 않은듯해요
다행히 파스 이틀 부치니 나았어요