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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨이신분 잡곡밥 최적의 비율 찾아요

.. 조회수 : 1,821
작성일 : 2025-08-03 15:12:23

현재 만성질환에 당뇨 전단계 ...

총체적 난국입니다.ㅠ

 

정희원 저속노화  잡곡 레시피는  

(현미 백미 귀리 렌틸콩)

닥터딩요 내과의사 잡곡 레시피

(귀리.수수.손가락조.팥.기장)

레시피가 다 다르네요 

 

시판잡곡 파로 렌틸콩도 사봤는데

맛은 있는데 지속적일순없고 

효과적인 잡곡 비율 알수있을까요?

 

IP : 113.52.xxx.93
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.8.3 3:15 PM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글

    1년 넘게 혈당계 매일 체크해봤는데
    답은 먹는것보다 운동이었어요
    근력운동
    걷는 것도 효과 있지만
    한식 배불리 먹고도 헬스하면 당 뚝 떨어져요
    참고하시라고...


    저는 귀리 렌틸콩 병아리콩 듬뿍 섞어먹어요

  • 2. ...
    '25.8.3 3:24 PM (112.187.xxx.181)

    잡곡은 찹쌀 빼고 뭐라도 섞어요.
    이것저것...바꿔가면서.
    요즘은 쌀 귀리 보리 콩 흑미 넣고 있어요.
    저희는 백미 두 컵에 한 컵을 잡고 섞고 싶은만큼 넣어요.
    문제는 잡곡 비율보다 밥의 양이에요.
    밥은 저울에 재서 100~120g만 먹어요.
    허기지지 않게 단백질 충분히 먹고요.
    단백질은 하루에 자기 몸무게×0.8 을 세번에 나누어 먹어요.
    이건 헬스 하지 않는 사람의 경우이구요.
    운동하는 사람은 몸무게×1.2 까지 먹어요.

  • 3. 섞을 수 있는
    '25.8.3 5:55 PM (218.51.xxx.191)

    모든걸 넣는것 같아요
    파로 카무트 귀리 ㅡㅡ빈
    약콩 서리태 보리 현미 병아리콩..
    흰쌀은 보일락말락

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