탄수화물 제한해 보신 분들 주로 뭘 드셨나요?

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보통 닭가슴살이나 달걀 많이 먹던데

제가 이 두 가지를 잘 먹지 못해요

소고기만 먹는 황제 다이어트로 가야 할까요?

살도 빠지면 좋지만 염증이 늘고 혈압이 올라

탄수 제한해 보려고요

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닭가슴살의 퍽퍽함이 싫어서
두부, 유부, 두부면, 닭다리살, 후무스, 템페, 참치,연어, 고등어, 병어리콩 먹어요

[ㅇㅇ]

두부

[두부]

두부 많이 먹구요 치즈도..생선도 많이 먹고 기본은 고기 고기... ㅋㅋ
쌀대신 컬리플라워 갈아서 냉동한거 그것도 많이 먹고요
일단 밥을 멀리 하는 버릇을 들이니 요새는 딱히 다이어트 모드 아니어도 밥생각이 안나더라구요.

[전]

두부, 생선, 콩물로 단백질 먹었어요.
편백찜이나 샤브도 많이 먹었구요

[111]

저는 밥은 거의 안 먹구요..(이번 주에도 밥을 한 번도 안 먹은??)
가끔 발아된 우리밀 통밀 100%로 만든 포켓빵을 먹어요.

샐러드와 견과류 매일 먹고 사과, 블루베리에 요즘은 복숭아
달걀로 프라이나 말이 혹은 삶아먹고
두부는 주로 생으로 먹고 콩물이랑 단백질음료 마십니다.

고기를 즐기는 편은 아니라 아주 가끔 쇠고기 구워먹는 정도??
양파에 가지와 토마토 등도 자주 볶이먹고 버섯도 먹고..

분식류에 떡볶이 김밥 등등 좋아하는 사람이었는데
김밥이랑 떡볶이 안 먹은지가 언제인지도 모를 만큼 됐어요.
그리고 저는 탄수화물을 급격이 줄였는데도 몸에 특별한 이상은 없었어요.

[식단자]

정제 탄수, 초가공식품, 과당 안먹고

아침은 과일, 아채, 삶계, 콩물, 라떼
점심엔 한식 (밥 빼고)
저녁은 간단, 소박하게

[.$..]

인스타나 유튜브에 양배추 쌈 등 조리법 알아보세요.

저는 숙주나물 좋아해서 숙주나물 알배기배추 청경채 등 각종 야채 소고기는 몇 장 넣고 샤브샤브 잘 해 먹어요.
포만감 만빵이라 다이어트시에도 아주 좋아요.

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치즈, 두부, 버터, 삼겹살

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렌틸콩스프, 병아리콩샐러드, 그린빈닭가슴살샐러드 요즘 주식이에요.

[...]

채소우삼겹찜,오리고기,그릭요거트,연어구이

[단백질]

저도 탄수화물 제한할 때 닭가슴살은 잘 못 먹겠더라고요.
그래서 아침 달걀+오트라떼+단백질바
점심은 그나마 일반식. 탄수를 조금만. 반찬으로 나오는 제육, 불고기, 닭볶음탕 이런거..
저녁은 달걀+그릭요거트+견과류.. 먹었어요.

[단백질]

지금은 목표체중 후 유지중인데
저녁에 닭가슴살을 다져서 파,마늘기름에 볶다가 야채(양배추, 파프리카, 양파, 새송이버섯) 가득넣고 소금후추간한 후에 들깨가루 뿌려서 라이스페이퍼에 싸서 핫소스 찍어 먹고 있어요. 4개만 먹어도 든든.

[저는]

스위치온할때 그릭요거트 만들어서 주로 돼지고기 구워 같이 먹었어요. 토마토 마리네이드에 당빼고 만들어서 같이 먹으면서 탄수를 아주 줄여봤어요. 근데 오래 극단적으로 줄이면 안될거같아요. 생리가 갑자기 끊기던데 이게 나쁜거 같아요. 그리고 여자는 하루에 적어도 햇반 하나정도의 탄수는 섭취하는게 다이어트에 도움이 된대요. 실제로 저도 극단적으로 줄일때보단 밥을 조금 먹었을때 살이 빠지네요.
더운데 건강하게 살빼세요~