공복 유산소 해보세요.
원래 아침먹고 50분정도 걷기하는데요.
요즘 너무더워 한 2주간 일어나서 바로
걷기 했더니 안들어가던 아랫배 한주먹이
쏘옥 들어갔어요. (50대초 156에 48~49왔다갔다함)
단점 상체빈약인데 그나마 있던
가슴살도 눈에 띄게 빠져요...
저는 그나마 남아있던 가슴을 지키기 위해
뭐라도 먹고 걸어야 겠어요
추가
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이 크고
무엇보다 아침에 부지런히 걸어야
밤에 잠들기 쉽거든요.
나이가 있어 아랫배는 살짝 볼록 나와 있었는데
공복 걷기하니 그리 어렵지 않게 없어져서
신기해서 글써봅니다.
오
감사해요
저는 가슴도 빼야하니2주만 딱 해봐야겠어요ㅎ
님은 원래 날씬하셨구만요.
저는 작년 11월부터 공복에 걷기를 했는데 워낙 지방비축분이 많아서 가슴은 더워지고 나서부터 빠지더군요. 원래 트리플a컵입니다ㅜㅜ
배부터 들어가는 건 저도 똑같았어요.
50분을...
계단 한개 올랐다 내렸다 빠르게 십분만해도 충분
힘들지만 하고나면 효과 짱이졍
D컵이라 운동해도 C컵 되는 건 안 비밀 ㅋㅋ
지금 뭐 먹으려다 말고 운동합니다!
의욕 일으켜 주셔서 감사 ㅎ
가슴살 빠진다니 혹하네요
감사합니다
156에 48~49 인데 살뺄게 어디있나요?
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이고
아침에 부지런히 걸어야 밤에 잠을 잘자요.
그래도 나이가 있어서 아랫배가 살짝 볼록 있었는데
날더워 공복으로 좀 걸어다고 없어져서 신기해서요.
성인병 전단계라 작년에 유산소운동, 식단조절 예를들면 음료, 밀가루, 설탕이런거 안먹었어요. 살이 너무빠져서 지금은 살찌우려해도 안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
지금은 밀가루는 가끔먹어요. 근데 안돌아옵니다.
살빼고싶은분 유산소, 식단조절 한달만해보세요
훅 빠집니다.
156 48 49가 왜
가슴살은 가만히 있고 종아리 허벅지만 빠졌음 좋겠는데..
156에 48,49인데 살짝 통통해요
전 특히 하체가 좀 더 통통…중년이 되니 운동을 해야 유지가 되고 방심하면 금방 1키로 늘더라구요
중년에 공복유산소 조심해야해요. 근육도 같이 빠짐
여름 공복은 진짜 위험해요. 시원해지면 공복하세요. 탈수 저혈당쇼크 올수도 있어요.
밀가루도 안먹고 음료도 안 먹고
헬스도 하고 있는데
몸무게는 늘었어요
실내싸이클 해요
한달째 ~~
하체 튼~~~~실인데
공복 걷기 50분 하는데
양극화가 더 심해지네요ㅜㅜㅜ
시간이 딱 그때만 되는데ᆢ
공복 유산소가 살 잘빠진다고 해서
몇번 시도했는데 그때마다 울렁거리고 토할거 같아요ㅠ
저녁 유산소는 곧잘 하는데
꼭 아침 공복에 하면 어지럽고 미식거려요 왜 그럴까요
아침에 운동하면 하루가 힘들어요 저녁 운동이 맞는듯
근데 유산소하니 가슴살이 너무 빨리 빠지네요 ㅜㅜ 뱃살보다요
그렇군요 근데 의지가 필요해요 공복운동은 젊을 때나ㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1746057 | 신헤식이 서부폭동 김건희짓이라는 설이도네요 9 | ㄴㅅㄷㄴㅂ | 2025/08/15 | 2,830 |
| 1746056 | 데이식스 콘서트 가요 5 | ᆢᆢ | 2025/08/15 | 916 |
| 1746055 | 운동 반년 하니 매끼니 고기 찾게 되네요 | ... | 2025/08/15 | 1,259 |
| 1746054 | 저는 치과를 안 가요 85 | 흠 | 2025/08/15 | 15,631 |
| 1746053 | 아주 얇은 바람막이 잘 입어질까요? 13 | 고민 | 2025/08/15 | 1,936 |
| 1746052 | 10대알바생이 자기계좌로 입금시켜횡령 12 | ... | 2025/08/15 | 2,751 |
| 1746051 | 자동차검사 가족이 대신 받을 수 있나요? 8 | ㅇㅇ | 2025/08/15 | 767 |
| 1746050 | 광복절행사때 16 | 소복 | 2025/08/15 | 2,516 |
| 1746049 | 애호박이 너무 많아요 16 | 애호박 | 2025/08/15 | 2,908 |
| 1746048 | 윤석열 김건희가 청와대 안쓰고 이전했던 건 다행 같아요 2 | .... | 2025/08/15 | 2,457 |
| 1746047 | 9월 방콕 여행 우기라 비추인가요? 8 | eofjs8.. | 2025/08/15 | 929 |
| 1746046 | 이런거보면 가족이 최고라는 생각이들어요 9 | ᆢ | 2025/08/15 | 3,304 |
| 1746045 | 중년들 옷에서 나프탈렌 냄새 48 | … | 2025/08/15 | 5,687 |
| 1746044 | 치과 유튜브에서 충치진단 5-90%는 사기라네요. 15 | ........ | 2025/08/15 | 4,069 |
| 1746043 | 자취를 감춘 유투버 11 | 111 | 2025/08/15 | 5,594 |
| 1746042 | 20살 대학교 1학년 동갑 데이트비용 24 | 20살 | 2025/08/15 | 2,481 |
| 1746041 | 백종원씨, 고소는 자유입니다 (김재환 pd) 20 | 인생수웠지 | 2025/08/15 | 4,632 |
| 1746040 | 쌀 필요하신님들 고흥몰 들어가 보세요 7 | ㅁㅁ | 2025/08/15 | 1,991 |
| 1746039 | 홈쇼핑에서 그릭요거트 가루 파는데 괜찮나요?? 3 | 그릭요거트 | 2025/08/15 | 878 |
| 1746038 | 이잼 말투 바꿨네요 15 | .... | 2025/08/15 | 5,570 |
| 1746037 | “점령군 성접대할 ‘여성 특공대’ 모집”…패전 뒤 자국민에도 잔.. 10 | ㅇㅇ | 2025/08/15 | 2,735 |
| 1746036 | 오이 짱아치 컬리플라워라이스 비빔밥 | .... | 2025/08/15 | 369 |
| 1746035 | 당근 가사도우미 구인 글 30 | 당근 | 2025/08/15 | 5,230 |
| 1746034 | 이젠 명품가방이 부끄러워져요 78 | 이젠 | 2025/08/15 | 18,469 |
| 1746033 | 금리 | 해피 | 2025/08/15 | 600 |