제가 가끔 장요근이 불편해서 병원가서 도수치료 받고 그러는데요.
딱히 도수치료로 효과는 못보고
그냥 왜그런지 이유는 도수치료 받으면서 알겠더라구요.
첨엔 고관절쪽 문젠지 알았는데
장요근이라는 근육이 짧아지고 굳어져서 풀어줘야 한다는데
이게 생각보다 오래가던차에
쿠팡에 장요근맛사지도구라는게 있더라구요.
세모난 자전거 안장같이 생긴건데 엎으려서 깔고 누우면
그렇게 시원하고 좋다는데
집에 폼롤러도 있긴한데
장요근부위는 사용하기 적절하지 않더라구요.
하나 살까 하다가 혹시 유튜브 쿠팡 링크 광고에 속는건 아닌가 싶기도 해서요.(요즘 인스타나 유튜브쇼츠에
허위과대광고가 판을쳐서요) 혹시 써보신분 계실까요?
플라스틱으로 만들어진 도구 사용하는데요, 엄청 아프긴 한데, 쓰고 나면 좋아요. 더해서 배와 장 마사지용으로 더 많이 쓰고 있어요. 깊숙히 까지 눌러줘서 아주 만족스럽습니다.
저 속에 있는 근육인데
무슨 재주로 그걸 마사지 하나요?
아무래도 헛말 아닌까요?
효과가 없어 몇번 해보다 말았어요.
좋다는 후기 이해를 못하겠어요. 가격도 비싼데
플라스틱으로 뿔처럼 쏟은 도구 사용하는데요, 엄청 아프긴 한데, 쓰고 나면 정말 시원해요. 특히 배와 장 마사지용으로 깊숙히 까지 눌러줘서 아주 만족스러워요.
플라스틱으로 뿔처럼 솟은 도구 사용중인데요, 꽤 아프지만, 쓰고 나면 정말 시원해요. 특히 배와 장 마사지를 할 때 깊숙이까지 눌러줘서 아주 만족스러워요.
필라테스 하세요. 맨날 장요근 늘리고
고관절 회전시키는 동작해요
• 장요근은 마사지로 어느 정도 풀 수 있지만, 심부 근육이라 제한적
• 가장 효과적인 방법은 스트레칭과 전문가의 도수치료
• 셀프 마사지는 주변 근육(대퇴직근, 복직근 등)에 국한됨
Pt샘이 싼거 사라고해서 사놓고 안 쓰고 있네요. Pt받을 때 선생님 코치 받으면서 사용하긴 합니다
쿠팡에 싼거는 높이가 11센치고
만원 더 비싼건 13센친데 높은게 더 날까요?
낮은건 짜부되서 배가 바닥에 닿을까봐요ㅋ
제가 산거 찾아보니 15cm라고 써있네요. 가격은 8천원정도 했던거 같아요. 장요근은 몇 번 하고 너무 아파서 거의 안하고...못하고, 3개월에 한번 정도 하는거 같아요. 배랑 장은 수시로 쓰고 있습니다.
제가 산거 찾아보니 15cm라고 써있네요. 가격은 8천원정도 했던거 같아요. 장요근은 몇 번 하고 너무 아파서 자주는 사용 못하고, 배랑 장은 수시로 쓰고 있어요. 허리쪽은 넘 높아서 사용 못하고 있습니다.
세상 늘리기 쉬운근육이 장요근 입니다
절대 어렵지 않아요
ㄱ,ㄴ자세 검색해보세요
한무릎세우고 골반 조금만 앞으로 밀면 됩니다
거울앞에서 자세 봐가며 살살 해보세요
기구가 꼭 필요한게 아니라는게 포인트 입니다
장요근 짧아진 정도면 운동거의 안하신 분일듯
이기회에 전신 스트레칭 하시길