40대예요
건강검진 결과를보니 혈당이요
공복 83
당화혈 5.6
이거 경계딱걸린거고 전단계죠???
작년에 공복 80에 당화 5.5나와서 관리한다고 식습관도 고치고 과자도안먹고 밥도 잡곡밥새모이수준으로 먹고 채소 계란먹고 단거안먹고 과자 빵끊었는데 (물론 간혹 한번씩은 치팅데이처럼 먹었구요)
이렇게나왔는데 뭘더 해야하나요
운동도 하루에 30분걷고 스쿼트 60개는 늘 하는데 ㅠㅠ 몸무게도 빠졌는데 당화는 왜 높게나오는건가요?ㅠㅠ
그냥 관리해도 서서히 당뇨로가는건가요???ㅠㅠ 가족력도없어요 미쳐요 ㅠㅠ
솔직히 기대했거든요 관리했는데 낮게나와야 하는데 오히려 더 높게나오니 넘 힘빠지고 뭘어찌해야하는지 슬프네요
HDL 61
LDL 88
콜레스테롤은 이렇게나왔는데 이건 어때요??? 어떤관리를 해야하는건가요??ㅠㅠ
당화혈색소 5.8까지 정상인데 병원에서 당뇨 전단계라고 하던가요?
의사는 만난적없고 결과지만 받았는데 표에 정상범위 (4.4~5.6%) 라고 나와요ㅠㅠ
5.6이면 걱정할정도는 아닌대요
지금처럼 관리하면 될듯요
제가 다니는 대학병원 검사 결과지에는 5.8까지 정상으로 나오거든요.
너무 걱정되면 당뇨 검사를 따로 받아보세요.
공복 상태에서 채혈, 그 후에 설탕물 같은 거 먹고 시간별로 채혈해서 검사하는 거 있어요.
당화혈색소 검사가 신빙성있는 당뇨 검사입니다. 정상입니다.
공혈 90대
당혈소 5.6이예요.
원글님 걱정이 많으신듯
한번 당뇨전단계수준 받고서 제가 한 방법인데요.
매일 아침 샐러드를 먹는데 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 해서
여러 채소중에 치커리는 꼭 넣어서 먹었어요.
식사는 무조건 잡곡인데 파로랑 카무트는 빼놓지 않고 번갈아 가며 섞어 먹었어요.
근데 보니깐 파로가 더 효과가 큰 것 같아요.
물은 생수도 마시지만 주로 보리+결명자+돼지감자차를 끓여 마셨어요.
돼지감자가 혈당 낮추는데 도움.
저희 엄마는 차가버섯차를 마시고 계시구요.
그렇다고 디저트를 전혀 입에 안 대는 건 아니고
디저트를 넘나 좋아해서 과자 타르트 휘낭시에 다 즐기지만,
너무 단 건 피하고 적당히 단 거만 먹고 있어요.
빵은 무조건 비건빵에 특히 아침에 정말 설탕 안들어간 맛없는? 통밀 통곡물빵 먹고요.
아이스크림 시중 제과점 케잌은 넘 달아서 아예 못 먹어요,
이렇게 디저트를 달게? 먹은 날은 발꿈치들기운동과
허벅지운동(유튜브찾아보세요)을 꼭 해줘요.
허벅지근육이 탄탄하고 둘레가 60이상이면 혈당조절에 크게 영향을 미친대요..
섭취한 포도당의 70%가 허벅지 근육에서 소모된다고 즉 당을 잘 태우기땜에
허벅지근육을 키우라고 하네요.
그래서 다른 운동은 1도 안하는데 이건 꼭 해요:;;
암튼 작년 재작년엔 5.5였는데, 올해 5.3으로 내려왔어요.
제 생각에 파로섞어 먹은 거랑 허벅지운동이 큰 효과를 본 것 같아요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1744369 | 항생제 피로도 심한데 도움되는 게 있을까요? 6 | .. | 2025/08/10 | 1,051 |
| 1744368 | 산책좋아하는 초딩..?? 또있나요 6 | ㅡㅡ | 2025/08/10 | 1,743 |
| 1744367 | 자주 버리는 식재료가 있어요 51 | 요린이 | 2025/08/10 | 12,958 |
| 1744366 | 성형외과 의사가 하지 않는 말 6 | ... | 2025/08/10 | 5,946 |
| 1744365 | 자식이 잘안될때 6 | .. | 2025/08/10 | 3,822 |
| 1744364 | 로봇청소기 사용하시는 분요? 2 | 빠빠 | 2025/08/10 | 1,008 |
| 1744363 | 정성호 법무부 장관 페북 13 | ... | 2025/08/10 | 3,789 |
| 1744362 | 방금 런던이라고 글 쓰셨던 분 12 | ㅇ | 2025/08/10 | 3,547 |
| 1744361 | 친정엄마와 언니 통화하면서 꼭 이래요 14 | ᆢ | 2025/08/10 | 5,185 |
| 1744360 | 2차 소비쿠폰 10만원에서 제외되는 인원이 52 | .... | 2025/08/10 | 14,960 |
| 1744359 | 고등 애가 저한테 섭한가봐요 14 | 네네 | 2025/08/10 | 3,344 |
| 1744358 | 포도가 좋은 과일인가봐요 11 | ........ | 2025/08/10 | 4,836 |
| 1744357 | 김건희 볼케이노 마담이었다 이거 사진 봤어요? 24 | .. | 2025/08/10 | 15,416 |
| 1744356 | 잼프가 민주당 대표일때 테러 당한거 재수사 원해요. 8 | .. | 2025/08/10 | 873 |
| 1744355 | 아효 달걀 배송 깨져서 왔네요 7 | ........ | 2025/08/10 | 1,511 |
| 1744354 | 조연급 배우들 잘되는게 보기 좋아요 11 | ... | 2025/08/10 | 3,011 |
| 1744353 | 주말부부 의외의 좋은점 7 | ... | 2025/08/10 | 3,945 |
| 1744352 | 노안 치료제 나왔네요 25 | 삶의 질이 | 2025/08/10 | 18,201 |
| 1744351 | 1월1일~6일..해외여행지 추천해주세요. 11 | ... | 2025/08/10 | 914 |
| 1744350 | 넷플릭스 청춘의 덫 있어요 6 | Suo | 2025/08/10 | 1,172 |
| 1744349 | 이 벌레의 정체가 과연 뭘까요? 10 | .. | 2025/08/10 | 1,683 |
| 1744348 | 암종양 8 | 암 | 2025/08/10 | 2,426 |
| 1744347 | 사랑과 평화-장미 3 | 뮤직 | 2025/08/10 | 513 |
| 1744346 | 파프리카, 오이, 토마토, 오이고추 뭐 해 먹을까요 8 | 도움좀 | 2025/08/10 | 896 |
| 1744345 | 워치를 사면 핸폰 안들고 런데이앱 러닝 가능한가요? 9 | 러닝 | 2025/08/10 | 1,122 |