정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요
저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로
산책하거든요
달리기는 운동한 느낌이 있는데
걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도
힘들지가 않아요
근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고
땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)
원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은
5층계단 오르내리긴 합니다.
요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집
걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는
꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과
있을까요?
근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅
그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.
효과가 너무 좋죠 당연히
계단 20층 오르는거랑
걷기 40분이랑 비슷하대요
유튜브에서 의사 말이
https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ
Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험
앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.
근육운동 되겠죠
퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.
이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ
오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감
힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.
왼쪽으로만 돌게되자나요..
며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
잘못오르면 무릎도 나간다 하고
너무 어지러워요.
아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.
올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.
저도 어지러워 못하겠더라구요.
걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1739182 | 벌레잡는 푸바오! 3 | ᆢ | 2025/07/26 | 1,944 |
| 1739181 | '광복절 특사' 앞두고 우원식 의장, 교도소 찾아 조국 면회 19 | ... | 2025/07/26 | 3,211 |
| 1739180 | 시골쥐 아이 폭염에 서울 구경한대요 9 | A | 2025/07/26 | 3,226 |
| 1739179 | 펌 - 정청래 의원의 어제, 오늘 15 | 진정성 | 2025/07/26 | 2,461 |
| 1739178 | 짝퉁이라는 거짓말도 진짜 수준 보임 17 | ㅇㅇ | 2025/07/26 | 3,110 |
| 1739177 | 옆집 남자 아기가 엄청 스윗해요.. 5 | ㅁㅁ | 2025/07/26 | 4,152 |
| 1739176 | 북해도 여행 패키지요 14 | 북해도 | 2025/07/26 | 3,850 |
| 1739175 | 이상아씨 진짜 이쁘네요 24 | 와~ | 2025/07/26 | 8,575 |
| 1739174 | 단백뇨 수치가 이상해요 7 | .. | 2025/07/26 | 1,399 |
| 1739173 | 하루라도 책을 읽지 않으면 입안에 가시가 돋는다의 뜻 10 | ... | 2025/07/26 | 2,419 |
| 1739172 | (82단골질문 )뭐 드실거에요? 저녁에 16 | .... | 2025/07/26 | 1,723 |
| 1739171 | 헐~김건희 장신구 모두 모조품이라네요 58 | o o | 2025/07/26 | 16,467 |
| 1739170 | 유재하-내마음에 비친 내모습 3 | 뮤직 | 2025/07/26 | 1,043 |
| 1739169 | 한끼합쇼는 완전 민폐 프로네요 36 | .... | 2025/07/26 | 20,310 |
| 1739168 | 울아들 기도부탁드립니다 51 | 내일 | 2025/07/26 | 6,615 |
| 1739167 | 넷플 검사프린세스 재밌네요 9 | ㅎㅎ | 2025/07/26 | 2,418 |
| 1739166 | 대학생이 담배 핀다고 속상하다는 친척에게 4 | 담배 | 2025/07/26 | 2,282 |
| 1739165 | 추억의 마아가린간장밥 4 | 호호 | 2025/07/26 | 1,376 |
| 1739164 | 민생지원금 헛점이 많네요 67 | 원글이 | 2025/07/26 | 20,478 |
| 1739163 | 감자옹심이 어떻게 보관하나요? 3 | ^^ | 2025/07/26 | 746 |
| 1739162 | 민생 지원금 문의드려요 6 | 간단 | 2025/07/26 | 1,272 |
| 1739161 | 방금 버스정류장에서 황당한 장면을 봤어요. 39 | ㅎㅎㅎ | 2025/07/26 | 8,056 |
| 1739160 | 황새도 앉은 자리에 지 깃털 빠진다 4 | ㅇㅇ | 2025/07/26 | 1,226 |
| 1739159 | 전남편과 헤어지고 집을 돌려받았을때 큰 실수 24 | 이혼 | 2025/07/26 | 7,697 |
| 1739158 | 자랑이 너무 심한 엄마 26 | 뚱이맘마 | 2025/07/26 | 5,955 |