정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요
저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로
산책하거든요
달리기는 운동한 느낌이 있는데
걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도
힘들지가 않아요
근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고
땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)
원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은
5층계단 오르내리긴 합니다.
요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집
걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는
꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과
있을까요?
근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅
그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.
효과가 너무 좋죠 당연히
계단 20층 오르는거랑
걷기 40분이랑 비슷하대요
유튜브에서 의사 말이
https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ
Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험
앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.
근육운동 되겠죠
퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.
이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ
오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감
힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.
왼쪽으로만 돌게되자나요..
며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
잘못오르면 무릎도 나간다 하고
너무 어지러워요.
아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.
올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.
저도 어지러워 못하겠더라구요.
걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1739572 | "1년 안에 싹 다 꺾인다"경제 대공황 곧 온.. 12 | ........ | 2025/07/27 | 7,418 |
| 1739571 | 다른 곳 날씨도 그런가요. 3 | dovesc.. | 2025/07/27 | 1,845 |
| 1739570 | 루마니아에 이런 대통령 부부가 있었네요. 7 | 누군가 | 2025/07/27 | 3,487 |
| 1739569 | 이런 날씨 우울하네요 5 | 와디 | 2025/07/27 | 2,381 |
| 1739568 | 더운날엔 냉장고 안에 넣은 음식도 빨리 상하나요? 4 | ㅇㅇㅇ | 2025/07/27 | 2,067 |
| 1739567 | 최동석...되게 고약스럽네요. 68 | 어디서 | 2025/07/27 | 18,714 |
| 1739566 | 차운전하면서 1 | ... | 2025/07/27 | 962 |
| 1739565 | 자기애는 학원비 안낼거니 다니게해달라고 5 | 요즘 | 2025/07/27 | 3,704 |
| 1739564 | 바라는 일이 이루어지게 하는 비법은 없나요 15 | 123 | 2025/07/27 | 3,596 |
| 1739563 | 지방4년제vs인서울전문대vs폴리텍대학 5 | .... | 2025/07/27 | 1,974 |
| 1739562 | 나이 52에 순자산 5억 넘었어요 57 | ... | 2025/07/27 | 20,064 |
| 1739561 | KBS 다큐 “의대에 미친 한국” 보세요 45 | ㅇㅇ | 2025/07/27 | 6,462 |
| 1739560 | 고속도로에서 교통사고 날 뻔했어요 6 | 깜놀 | 2025/07/27 | 3,180 |
| 1739559 | spc는 순위 100대 기업 들어가겠죠? 5 | 귀여워 | 2025/07/27 | 1,156 |
| 1739558 | 유튜브 음악 틀어놓고 82cook 좀 봤으면 좋겠는데요 12 | 방법 | 2025/07/27 | 2,402 |
| 1739557 | 아이폰 쓰는 분들 13 | .. | 2025/07/27 | 1,863 |
| 1739556 | 차에 햇빛가리개 써보셨나요 8 | oo | 2025/07/27 | 2,372 |
| 1739555 | 김충식을 구속하라 2 | 무속 대학살.. | 2025/07/27 | 1,399 |
| 1739554 | 된장찌개 재료에 12 | ㆍㆍ | 2025/07/27 | 3,321 |
| 1739553 | 김말이튀김 맨날 먹네요 큰일이에요 6 | ........ | 2025/07/27 | 3,014 |
| 1739552 | 해외 저축연금보험 6 | ... | 2025/07/27 | 1,180 |
| 1739551 | 거실에 벽걸이 에어컨 쓰시는 분~ 15 | 벽걸이 에어.. | 2025/07/27 | 2,636 |
| 1739550 | 박찬대, 지귀연 판사 ‘접대 의혹’ 관련 “공수처에 자료 제공·.. 13 | ㅇㅇ | 2025/07/27 | 3,365 |
| 1739549 | 고추장물 많이 맵나요? 6 | 도전 | 2025/07/27 | 1,319 |
| 1739548 | 대학 반수해서 바꾼 학생이 2 | ㅓㅗㅎㄹ | 2025/07/27 | 2,699 |