벽 짚고 푸쉬업할때 손목이 안좋으면

[어떻게]

어떻게 하면 되나요 

[queen2]

많이 하면 손목에 조금만 힘줘도 아프기도 해요 팔꿈치에 염증생겨서 몇달동안 고생한적있어요

[...]

어깨 건초염 있으면 그래요
어깨가 나은면 손목도 좋아져요

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손목 스트레칭 충분히 하고
손목이 아프다 싶으면 그만 해야죠

요가에서는 그런 자세할 때 손바닥을 쫙 벌려서
엄지와 검지 사이 바닥에 붙이고
손가락 지문까지 힘 주라고 해요

개구리 발바닥 흡착판처럼요

그렇게 하면 손목으로 가는 체중이 분산돼서
손목에 부담이 덜 가요

손목에 염증 있는 거 아니고 그냥 힘이 없는 거면
조금씩 늘려가다 보면 좋아질 거예요

[...]

아직 어깨 건초염은 발현 안되고 있을 수 있어요
병 뚜껑 열기는 되나요?

[원글]

손에 힘이 없는 편이라엎드려 푸쉬업은 손목이 아파 안되어 벽 푸쉬업 하려하거든요

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엎드려 푸시업 할 때 양쪽 손목이 다 아픈가요?

[....]

양쪽 다 아프면 건초염은 아닌 거 같네요

[aa]

다른 자세인데
손목이 아플때는 주먹을 쥐고 하라고 했어요
아마도 손목이 굽어질때 통증이 온다면 주먹을 쥐고 하면 손목이 구부려지지 않으니까

[SD]

저도 헬스 하는데 손목 밴드 해요.. 팔,등운동 하고 넘 무리 하면 다음날 혈관이 터지더라구요 멍도 생기더라구요 어제는 손목 밴드 하니까 좀 안정감이 생겨서 계속 하려구요

[정자세]

푸쉬업 말고 무릎푸쉬업으로 해보세요 훨씬 무리가 덜 가서 20개씩 3-4세트 하고 있어요

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전 서서 벽에 대고 할때는 주멱쥐고해요.
바닥에는 주먹쥐고하면 아파서 못하는데 벽에는 가능.