결론적으로 1키로 빠졌어요.
1키로는 아침 저녁으로도 달라진다는 건 아는데 보통 저녁에 더 나가는데도 그 몸무게니 1키로는 확실히 빠진 거 맞아요. 6년 전에 거의 굶다시피 2달만에 10키로 빼서 3년만에 복귀하고 잘 찌는 체질로 변해서 굶는 다욧 안하려다보니 안빠지네요.
아침은 두유, 사과, 계란, 두부, 토마토, 오이, 버섯 정도 메뉴로 먹어요. 양은 많지 않고요. 사과는 1/4개, 두부는 50g, 토마토 1/3개 정도, 계란은 1개, 두유는 190ml(or 저지방 요구르트). 가끔 아메리카노 or 당 없는 카페라떼 마시고요.
점심은 회사 일반식인데 밥은 적게, 야채와 단백질은 보통 정도 먹어요.
저녁은 6시 전에 아침 메뉴와 양과 종류 비슷하게 먹어요.
요즘은 수박 좀 추가로 먹어요.
비타민 c+d, 오메가3 매일 먹고요.
갱년기이기도 하고 운동을 거의 안해서이기도 하겠지만 진짜 안빠지네요.
1킬로면 열달이면 십킬로인걸요^^
조급하지 않게 꾸준히 가보자구요
화이팅!!
체지방이 많다면 유산소운동 같이 하면 효과 많이 보실거에요. 50넘어서 10키로 넘게 감량하고 유지중인데 운동이 병행되어야 하더라구요.
64년생.
2020년 코로나 시작무렵 PT와 함께 본격적으로 다이어트를 해서 그해말 -3Kg. 꾸준히 헬스와 다이어트가 체화된 현재 -6Kg. 한번씩 운동을 게을리해도 체중이 유지가 돼요. 58Kg에서 52Kg 입니다.
욕심내지 마시고, 포기 않으면 나이가 들어도 건강한 몸을 만들수 있습니다 .
저도 다이어트로 8kg감량했어요. 처음 한달은 체중의 변화가 없었어요.그후 표나게 체중이 줄기 시작했어요. 꾸준히 해보세요. 노력의 결과가 눈앞에 있어요.
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