건강검진 했는데
골격근량 16.6
체지방량 21.3kg 체지방률 40.1%
이렇게 나왔네요
이정도 인줄은 넘놀랍네요
근육은 많이 모자라고 지방은 엄청많은거죠?
제가 운동에 관심도없고 너무 안해서 걷기라도 하자해서 볼일보러 다닐때 하루 만보 정도를 주4회 정도는 걷거든요 그래도 지방 연소는 잘안되는 건가요?
먹는거는 페스트푸드 치킨 햄버거 튀김 달달고소 기름기 이런것을 대부분 먹어요 건강식 거의 없고 이런 먹는걸 포기못해요ㅜ 그래도 조금 노력이라도 해야겠단 생각이 드네요
헬스를 해야 하나요? 이게 단백질도 모자라다는 건가요 단백질 고기섭취를 늘려야 할까요 이래서 제가 늘 저질체력에 한번씩 누워있어야 되고 비실비실대는 거였을까요?
저는 뭘해야 할까요ㅜ 전문가님들 알려주세요
키랑 몸무게가 어찌되시는데요..
근육량이 많이 부족하니 가벼운 운동부터 서서히 시작하세요.
3년 꾸준히 한다 생각하고 서서히 하시길.
님같은 경우는 운동보다더 중요한게
지금 드시는 대부분의 음식을 끊어야해요
지방세포 사이즈만 키우는 식사메뉴에요
섭취음식을 완전히 바꾼 이후에 운동을 해야 될거에요
바로 바꾸기는 많이 힘들겠죠
3일정도 단식을 하고 나서 건강식으로 입맛을 바꿔야가능해요
티고난 것도 있어요
남편이나 저나 운동 많이 하고
마른편에 고루 먹는데도 체지방이 높아요
빵 기름진거 이런거 적게 먹고요
원글님 저랑 비슷.
전 먹는 거는 그래도 건강하게 챙겨먹으려하는데 군것질을 딱 못 끊어요 ㅜㅜ
심지어 저는 운동을 세 종류나 한답니다?!! 벌써 수영은 3년됐고 다른 건 1년째 꾸준히.
근데 아무래도 유산소가 부족해서 슬슬 슬로우조깅 시작 하려구요. 저 지금 운동화 구경하러 잠실가요. 호카가서 발분석 좀 해보려구요.
일단... 먹는 거 바꿔야해요 우리는.
그리고 운동 시작하시고 기간을 길게길게 잡으세요
저 먹는 거 별로 안 바꿔ㅆ는데 그래도 몇년전에 비해 5킬로쯤 빠진 거에요 ㅋ
키작고 혹시 타고난 것도있다면 가슴이큰편이고 골반이 좀있어서 항아리 몸매라 하는데.어찌 자랑같이 되버리는데ㅜ 하튼 이런것도 한몫하는지. 음식도 문제긴 하겠죠
키작은 편이고 혹시 타고난 것도있다면 가슴이큰편이고 골반이 좀있어서 항아리 몸매라 하는데.어찌 자랑같이 되버리는데ㅜ 하튼 이런것도 한몫하는지
음식도 문제긴 하겠죠 바꿀수 있을까ㅜ
가슴이 커봤자 한쪽에 막 2kg씩 되는것도 아니고ㅜㅠ
배는 안나왔을 거 같은데요.
글래머스러운데 .
문제 있나요?
114님 댓글보니 저두 날씬하게보구 간혹 마르게 보는사람도 있는데 체지방이 높아서 놀랐거든요 가슴과 허벅지도 굵어요ㅜ 이거 넘컴플렉스에요 이런 신체부분 때문일까도 싶어서요
저보다 근육적고 지방 많은 분 거의 못 봤는데
(저도 마른비만, 허벅지 왕 굵음)
님은 진짜 심각하신 거 같아요.
전 피티 계속 받고 있고,
밀가루 기름은 적게 먹으려고 노력하고 있어요