보름전에 내과검진 싹다했어요.피검사,경동맥,갑상선,췌장,간,신장,위,대장 등등ㅡ
LDL콜레스테롤,당화혈색소 둘다 경계치라 약먹으라는 걸 3개월 식이랑 운동한다하고 다시 검사하기로 했어요.
아침저녁은 토마토ㆍ양배추ㆍ계란ㆍ두부ㆍ버섯ㆍ연어나 닭가슴살 점심은 주로 포케로 먹은지 2주 되어가고 너무 배고플땐 수육에 상추싸먹고요.
간간이 두유 마셨어요.
그런데ᆢ
너무너무 배고프고 기운없어요ㅠㅠ
아침먹고 11시경은 정신이 몽롱합니다.
53세 162센티 49키로 인데ㅡ
기운이 없어요ㅠㅠ
돈가스 라면 김밥 냉면 삼겹살 짬뽕이 너무너무 먹고싶으네요ㅠㅠ
흑흑ᆢ
당뇨ㆍ콜레스테롤 있는분들 치팅데이 얼마만에 한번씩 가지시나요?
LDL이랑 당화혈색소 수치가 얼마 나오셨나요?
LDL 173
당화혈색소 6.0
입니다ㅠㅠ
체중 조절대상은 아닐듯요
그냥 다먹고 근육운동으로 하세요
그리고 콜레스테롤은 먹는걸로 조절 어렵대요
식후 운동 2번 하세요
근력이면 더 좋고요
식단 너무 바꾸지.말고 탄수좀 줄이고 외식 인스턴트
안하고요
고기류 계란 먹고요
고지혈증약은 먹는게 좋을것 같고 혈당은 노력해서 조절해보세요~~혈당 조절엔 위에 언급하신 음식들 다 안좋은거네요...오이계란 먼저 드신 후 저 음식들 조금만 드시고 운동하세요
그 체격이면 뭔 체중을 조절한다고 굶으시는지 당최 이해가...
굶지말고 올바른 방식으로 좋은 음식을 드세요.
고지혈은 약발 잘 받으니까 걍 약 드시고 당뇨가 걸리면 답 없으니 그거에 집중하시는 걸로 해서 일단 무조건 풀부터 먹고 다른 음식 먹는 걸로...