제가 요즘 갱년기 수면장애로 일주일에 이틀은
밤새다시피해요.
나머지도 6시간 통잠자는것도 아니고 자다깨다
수면질이 엉망이에요.
그래서 그런지 혈압이 들쭉날쭉..
괜찮을때는 100~70..몸살올때는 120~80
주로 집에서 잴때는 이러고요.
지병이 있어서 외래다니는데
잠잘못자고 가면 95,90~70정도 나오는데
어제는 77~45가 나와서 깜놀했어요.
주치의쌤이 아니 혈압이 왜이리 낮냐고..
제가 집에서 컨디션 좋을때는 평균적으로
100~70정도 된다니까..제 나이에 이것도
낮은편이라고..몸무게라도 좀 늘리라네요.
전 157에 45kg인데..킬로가 늘면 당뇨,고지혈 올까봐 간헐적단식해요.16:8
혈압이 낮아서 어지러울거 같은데 그것도 위험하다고 그러네요.
간헐적단식을 하지 말아야 할까요
지금 운동도 필라테스 주2회
홈트는 거의 매일해요.
살찌는게 싫어서..
제가 너무 강박적으로 몸무게 조절을 하는건지
걱정도 되네요.
음식을 약간 소금기 있게 드셔보세요 혈압이 낮을때요
몸무게 좀 늘리세요
저 그러다 쓰러져서 머리 꿰맸어요
어 저랑 키는 비슷하신데 몸무게는 10키로나 덜 나가시네요.
저체중이실텐데...
당뇨 고지혈은 집안내력이 있어서 걱정하시는 거에요?
일단 그 몸무게면 보통 당뇨나 고지혈증이 오기전에 걍 늙어서 자연사하실 거 같은데 ㅜㅜ
저는 집에서 저번에 쟀더니 115-75 였어요. 원래 90-60 막 이러다가 나이들면서 좀 올라간 거에요.
제 딸이 저혈압인데 내과의사인 애들 아빠가 내린 처방은 개인소금통을 가지고 다니면서 음식에 뿌리라고...
거기다가 살도 좀 찌워야 한다고 난리쳐서 걔를 위한 견과류 더하기 건과일이 식탁위에 전용으로 있어요.
소금을 좀 먹으면 되겠군요.
제가 경동맥이 살짝 기형이라서 추적관찰해요.
그래서 그런지 당뇨나 고지혈 올까봐 강박이 좀 있어요.
몸무게는 살짝 늘리는게 좋을거 같네요.
혼자 다니다 쓰러지면 그게 더 무섭긴 하네요ㅠ
보통 갱년기에 잠못자고
그러면 혈압 오르는데 너무 낮네요
혈압 너무 낮은것도 안좋아요
너무 싱겁게 드시지 마시고
원글님은 좀 간간하게 드시는게 나아요
45키로 너무 적어요
운동은 하면서 먹는걸로 3키로만 늘여보세요
저도 십년 넘게 하고 있는데(저도 16:8)
먹는시간 내에서 하루 필요 칼로리와 영양
충분히 지키거든요
원글님은 혹시 넘 적게 드시는거 아닐까요?
전 과체중인데도 그정도 나와요 ㅠ