82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

잠들기 전 마그네슘과 메밀차

조회수 : 2,953
작성일 : 2025-04-27 21:00:44

올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요. 

어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.

IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 오호
    '25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)

    참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
    낮에 많이 움직이셨니요?

  • 2.
    '25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)

    주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.

  • 3. 카모마일차도추천
    '25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)

    오전중에 햇볕 많이 보세요

  • 4. ..
    '25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글

    저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.

  • 5. ....
    '25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠

  • 6. bㅁ
    '25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)

    그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요

  • 7. 오전햇볕이
    '25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)

    눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
    하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
    원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요

  • 8. blㅁ
    '25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)

    빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1705818 이탈리아 배경의 동화였는데 21 jhhf 2025/04/28 2,403
1705817 망고 5kg 24900원 7 ... 2025/04/28 1,605
1705816 sk 어쩔건지 보자구요 4 화나 2025/04/28 2,295
1705815 지인과 통화하는데요 8 요즘 2025/04/28 2,993
1705814 급)최근 현대카드 만드신 분요 18 하양구름 2025/04/28 1,844
1705813 Sk 해킹 날짜가 언제 기준인가요? 4 Sk 2025/04/28 2,052
1705812 초등 고학년도 축구학원 다니나요? 8 dd 2025/04/28 581
1705811 국힘이 누굴 내놓든 내란당은 정당 해산 8 내란제압 2025/04/28 481
1705810 파주삼릉 산책 추천해요 8 봄꽃 2025/04/28 1,235
1705809 보수논객 정규재 "이재명 수락 연설에 증오·적개심 표현.. 8 …. 2025/04/28 2,028
1705808 여름 챙 넓은 모자 블랙 vs 아이보리 뭐가 나을까요 8 모자 2025/04/28 1,188
1705807 단화 구두에 신을 양말 2 .. 2025/04/28 719
1705806 살던집 리모델링 기간동안 어디사세요? 2 000 2025/04/28 1,107
1705805 puk번호가 뭔데요.ㅠㅠ 9 ..... 2025/04/28 2,048
1705804 저는 이번 SK해킹사태가 윤 내란때랑 버금가는 불안감 6 ㄴㄱ 2025/04/28 1,570
1705803 아이가 만 18세인데 패스앱 안되네요 4 미성년자녀 2025/04/28 620
1705802 계엄 때 숲에 있었더라도 그게 뭐가 문제인가요? 5 에휴 2025/04/28 860
1705801 SKT 유심 피해 첫 사례?…부산 60대남성, SKT 먹통 뒤 .. 6 아아 2025/04/28 4,987
1705800 빡치는데(저급죄송) 왜 그런지, 빡칠만한지 알려주세요 7 아놔 2025/04/28 1,267
1705799 터키 여행 추천해 주세요 18 고민중 2025/04/28 1,290
1705798 지금 모바일로 SKT 유심보호서비스 가입 되세요? 7 짜증나 2025/04/28 1,749
1705797 이재명 깔 게 없으니 계엄날 숲에 숨어있었다고 그러는데 29 ... 2025/04/28 1,834
1705796 1년전에 skt에서 kt로 통신사 옮겼어요 4 혹시 2025/04/28 2,069
1705795 어이없네요. 3 sk 2025/04/28 1,070
1705794 민주당은 당 자체가 문제고 국힘은 인물이 문제 입니다 38 ds 2025/04/28 1,747