자기전에 생각이 너무 많고 몸이 경직되어 있는걸 느껴요 엎치락뒤치락 하다 겨우 자는데 얼마전 82에서 해파리수면법 글 보고 꾸준히 시도해보았는데 며칠전부턴 되긴 되더라구요 2분안에 잠들수 있게 고안된 수면법이라는데 그렇게는 안되고 10분안에는 자는 것 같아요
얼굴부터 발끝까지 해파리처럼 힘을 뺍니다 이 과정에서 나도 모르게 어깨에 자꾸 힘이 들어가 있다는걸 알게되네요 근육을 이완시키고 심호흡을 몇번 반복해요 머릿속으로는 따사로운 햇살을 받은 카누 위에 누워 있다고 생각합니다
처음 시도했을땐 이게 뭐야 하나도 안되네 생각했는데 몸이 엄청 피곤한데도 정신이 말짱해 잠을 못 이루는 날 그때는 금방 되더라구요
꼬리에 꼬리를 무는 생각을 멈추고 몸의 긴장을 풀어 힘을 빼는게 핵심인 것 같아요
저는 잘 자는 편인데요
해파리 수면법 하고는 정말 더 금방 잠 들더라구요
강추
저는 해파리수면법으로 잠들다가도 중간에 깨요.. 참 답답하고 속상해요
먹고 겨우잠드는 암환우인데
조금 도움되는거 같아여
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1707283 | 할 수 있는건 다 해야 할거 같은데.. 19 | ㄷㄷㄷㄷ | 2025/05/02 | 1,662 |
| 1707282 | 내일 4시 서초역 7번 출구입니다 7 | ........ | 2025/05/02 | 1,014 |
| 1707281 | 이거 당뇨증상인가요? 13 | , | 2025/05/02 | 4,120 |
| 1707280 | 최근 터득한 효과적인 공부법 5 | 효과적인 공.. | 2025/05/02 | 2,253 |
| 1707279 | 올리브 오일을 빠르게 소진하려면 13 | … | 2025/05/02 | 1,743 |
| 1707278 | 내란재판을 초스피드로 해봐라 4 | ㄱㄴ | 2025/05/02 | 729 |
| 1707277 | 무주택자인데 학군지 전세 vs 매매 1 | 무주택자 | 2025/05/02 | 896 |
| 1707276 | 민주당은 일해라 26 | 민주당 | 2025/05/02 | 1,550 |
| 1707275 | 토요일 오후4시죠 1 | ㅎ | 2025/05/02 | 747 |
| 1707274 | 배민 삭제했어요 9 | 공익 | 2025/05/02 | 2,511 |
| 1707273 | 이재명 파기환송심 첫공판 15일이라는데 40 | ㄴㄱ | 2025/05/02 | 4,074 |
| 1707272 | 국외부재자 투표 5월 20일 부터인데요..28일 대법서? 3 | 이게 가능 | 2025/05/02 | 1,024 |
| 1707271 | 윤수괴는 자연사 할때까지 재판할거 같아요. | 정권교체 | 2025/05/02 | 345 |
| 1707270 | 고시텔 환불 될까요? 3 | .... | 2025/05/02 | 811 |
| 1707269 | 살아오면서 가장 아까웠던 돈은 9 | .. | 2025/05/02 | 3,552 |
| 1707268 | 호텔 출신 쉐프가 박리다매 대중 식당하는 경우가 의외로 많더라구.. 1 | 음 | 2025/05/02 | 1,468 |
| 1707267 | 지금한덕수5.18 14 | ㄱㄴ | 2025/05/02 | 2,010 |
| 1707266 | 5월 15일로 정해졌대요 33 | 첫 공판 | 2025/05/02 | 18,344 |
| 1707265 | 인덕션1구 | 네 | 2025/05/02 | 494 |
| 1707264 | 이번 대선은 기득권과 국민과의 싸움 19 | 그러네 | 2025/05/02 | 864 |
| 1707263 | ABC쥬스용 당근 살짝 쪄서 냉동보관해도 될까요? 2 | 너무많아 | 2025/05/02 | 497 |
| 1707262 | 이재명 파기환송심, 하루 만에 서울고법 형사7부 배당 48 | .. | 2025/05/02 | 12,111 |
| 1707261 | 으뜸안경원 5 | ... | 2025/05/02 | 1,438 |
| 1707260 | 이탈리아 사람들은 매일 파스타 먹기도 하나요? 17 | ㅇㅇ | 2025/05/02 | 3,072 |
| 1707259 | 대법원은 법을 안 지키고 20 | 대법원 | 2025/05/02 | 1,415 |