제가 주로 밤늦게까지 컴 작업하다 12시 반이나 되야 잠자리에들어요
나이가 50이 넘어가니 질좋은 잠이 보약이에요.
자기 전 사고가 잠에 영향 미치더라고요
그래서 자기 전 누워서, 짧게,
온몸을 이완하고,
마음 속 원한?을 다 흘려보내고
오늘 하루도 잘 마무리한 것에 대한 감사와 안도..
그 후,
수면명상을 짧게 합니다.
유툽 틀어놓고요
(이어폰 꽂고)
수면명상 길어야 15분 20분인데
끝까지 하지도 못하고 잠들어 버립니다.
여러 걱정과 후회, 불안으로 잠 잘못주무시는 분들
한번 해보세요
전 주로 김주환교수 수면명상 해요.
종교성 없고 호흡과 내면감각에 초점 맞추어줘서 좋아요.