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당뇨 전단계 진단 받았는데 운동 좀 알려주세요

당뇨 조회수 : 4,134
작성일 : 2025-04-04 00:45:28

공복110 당화혈색소5.8나왔는데 식사후 운동 걷기나 계단오르기 하려는데 식사후 바로하라는 분도 있고 30분후 하라는분도 있는데 어떤게 맞나요?

IP : 112.146.xxx.86
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.4.4 12:50 AM (211.208.xxx.199)

    저희 남편은 숟가락 놓고 10분내로 걷기 시작해요.
    보폭 크게, 빨리 걷기요.
    겨울에는 오버더바이크 실내자전거 탔어요.

  • 2. 음
    '25.4.4 12:51 AM (220.117.xxx.26)

    예전엔 식후 30분 운동이였는데
    요즘 논문에는 식탁 일어서서 스쿼트 몇개 바로 하래요
    식사 할때도 채소 고기 먼저 먹고 밥 제일 나중에 먹고요
    식후 과일도 당 팡팡 높여요
    과일은 새콤한게 혈당 도움 됩니다
    토마토 그린키위 이런거요

  • 3. ..
    '25.4.4 1:20 AM (49.171.xxx.41)

    스쿼드가 효과 제일 좋습니다.

  • 4. 음
    '25.4.4 1:32 AM (180.70.xxx.42)

    무릎이나 자세 때문에 스쿼트 힘드신분들은 서서 의자같은거 짚고 까치발들기 100개 해도 된대요

  • 5. ㅇㅇ
    '25.4.4 5:46 AM (222.107.xxx.17)

    연속혈당계 사서 부착해 보세요.
    뭘 먹고 뭘 먹으면 안 되는지,
    언제 무슨 운동을 해야 하는지 알 수 있습니다.
    제 경우엔 밥 먹는 도중에도 혈당이 오르기 시작해서
    밥 먹고 바로 운동하려 합니다.

  • 6. 흠
    '25.4.4 6:28 AM (1.224.xxx.82)

    식후에 바로 하세요

  • 7. 저
    '25.4.4 7:24 AM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    당화혈색소5.6인데
    달달한거먹고 소변보면 거품나더라구요
    먹은후 오버더바이크 30분타면 거품이안나요.
    자전거있으심 허벅지힘들어가게 타보세요
    스쿼트 까치발해봤는데 딱 그때만 떨어지는듯해요.30분정도 유지가 중요한듯해요

  • 8. ..
    '25.4.4 7:59 AM (175.114.xxx.123)

    식후 바로요

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