소화력약한분들 어떻게 드시나요?

[ㅇㅇ]

소화력이 약해요.

근데 점점 더 약해지네요

피자 햄버거  같은건  꿈도 못꿔요

그 소화안되는거 잘 먹느 사람보면  부럽고 신기해요

오늘도  식빵토스트  먹고싶은데 참았어요

먹ㅇ고 부대낄까봐서요.

계란후라이도 소화가 안되서 찜만 먹어요.

먹고싶은 음식 다양하게 이거저거   못먹으니 

즐거움이 덜어져요.

[...]

효소를 드셔보세요.

[..]

혹시 운동은 하시나요?

[......]

음식을 입안에 넣고 한참을 씹으세요.
더 씹을 것도 없을 때까지 초식동물처럼 계속...
그렇게 하고 삼키면 나아요.
그리고 항상 허리와 등에 힘을 주고
몸통이 쫙 펴지게 자세를 유지해야 소화가 잘 돼요.

[굶어보세요]

여기서 말하는 16시간 굶기. 소화력이 어마어마하게 좋아져요.
심지어 커피까지 마실수있게 됩니다. (우유에 커피가루 넣어서)

[원글]

운동 거의 안해요..,

[16시간 굶기요?]

간헐적 단식 말씀 하시나요?

[..]

운동하세요
하루에 최소 1시간이라도 정도 걸으세요.
저도 소화력이 약한데 의사선생님이 운동해야 된다고 안그러면 해결안난다고하셔서
요즘 매일 한시간씩 걷고,
밥 먹고 가만히 앉아있지않고 설거지라도 하면서 움직였더니 훨씬 좋아졌어요.
운동하셔야해요

[원글]

효소는 어떤거요?
약국에서 소화제는 매일사서 먹고있어요

[..]

원글님은 매일 소화제 드시면 점점 자가 소화능력이 떨어질텐데
운동하셔야해요. 정말 운동은 많은 것을 해결해요.
피가 건강히 펌프질을 해야 몸 안의 장기도 잘 움직여요

[저두]

비슷했는데 요즘 소화 잘 됩니다. 제일 효과 본건 효소 같아요. 변비도 심했는데 그것도 같이 해결됐어요. 광고 많이하고 홈쇼핑에서 판매 많이 하는걸로 한팩만 일단 사서 드셔보세요.

[효소는]

설탕이 주인 물 아닌가요?

병원 진료는 받아보셨나요?
첫끼는 부드러운걸로 시작하면 나아요

[ㅡㅡ]

선식먹어요.

[...]

선식은 생 곡물 간거 아닌가요? 그건 제일 소화 안되는건데...

[..]

운동하셔야 해요.
근력이 떨어지면 내장근육도 약해진대요. 걷는거 한시간씩 꼭 하세요. 틈틈히 계단 오르기도 하시구요.
평소에 위가 약했는데 수술하느라 전신마취 받고 가스가 안나와서
사흘을 물도 못마셨더니 위무력증 비슷하게 와서 죽을뻔 했어요.
제일 좋은건 천천히 뛰는거에요. 런닝까지는 말고 조깅 수준으로요. 그래야 소화가 됩니다 ㅜㅜ

[@@]

위내시경 별문제 없으시면 복부초음파 꼭 해보세요 담낭(쓸개)체크 꼭 해보세요

[ㅡㅡ]

심장이 튼튼해야 위가 좋아진대요. 운동하세요

[::]

혹시 한약 드셨는지요.
그리고 소화않된다고해서 소화제 먹지마세요.
그럼 약에 의존해서 소화가 않되요.
밥먹고 걷기해보세요

[음]

진짜 운동해야 돼요
반신욕이라도 자주 하세요

[..]

견과류는 땅콩 며칠분 소량 삶아먹고
과일은 200g,채소 많이 먹고
밥에 늘보리, 흑보리 ,콩 넣어먹고
단백질은 두부, 생선 ,삶은 계란 위주로 먹어요
고기는 살코기 위주로 먹고
전체적으로 담백하게 먹어요
그리고 한끼에 여러 개 안먹어요
여러가지를 소화시키려면 위가 힘들어진대서

그리고 밥먹으면 2끼 이상은설거지 한 후
꼭 나가요
걸으면 ㅂㄱ 나오면서 소화되고

소화되는 동안은 혈액이 근육이 아닌 위로 가야 하니 무리한 운동이나 과하게 걷지는 않아요
식후 30분후에는 계단 오르기 등 근육 운동하고요
나간김에 2시간 정도 볼일 보고 오고요
지나가다 운동기구 보이면 3분 정도 하고 오고
운동하면 소화력 좋아져요

[저욤]

저같은 경우는

아침은 따뜻한 물한잔으로 시작해서, 따뜻한 라떼 연하게 만들어 먹어요.
좀 허기진날은 요거트 정도 그레놀라 조금 넣어서 먹고요.

점심한끼 먹는데, 현미, 귀리 소화 안되서 콩만 넣은 쌀밥만 먹습니다.
반찬은 그냥 소소하게 일반식으로 해서 먹고요.

저녁은 간단한 샐러드 정도만 먹어요. 거의 일정합니다.

평소에, 기름진 음식, 밀가루 음식 거의 안먹어요. 먹으면 바로 부대껴서 몇일은 힘드니까요.
위 루틴에서 벗어나지 않는것 같아요. 점식 먹고는 설거지 정리하고 걷고오고요.

저는 뭐, 기능성 소화불량인데 이게 약간 신경성인지라 되도록이면 신경쓸일은 안만들려고 하고요. 그런 상황이 되면 굶으면 굶었지 안먹어요. ㅠ

효소도 먹어봤고 한약도 먹어봤는데 뭐 소식하는것 외에는 크게 답이 없더라고요.
운동도 해보고 다 해봤는데 저한테는 그냥 소식이 답이었습니다.

[..]

220.70님 이게 진짜 도식인듯하네요
생년월일시 줘보시겠어요?