밥하고 서있기도 힘들때
한의원 가면 진맥 보고 하체에 힘이
없다고 알더라구요
그래서 지어주는 한약 먹으면
힘이 좀 생겨서 생활 하다가
몇개월 있으면 또그래요
근육이 빠져서 그런걸까요?
그걸또 한약 먹으면 근육이
버텨주는건지 모르겠어요
하체 운동하면 도움이 될까요?
밥하고 서있기도 힘들때
한의원 가면 진맥 보고 하체에 힘이
없다고 알더라구요
그래서 지어주는 한약 먹으면
힘이 좀 생겨서 생활 하다가
몇개월 있으면 또그래요
근육이 빠져서 그런걸까요?
그걸또 한약 먹으면 근육이
버텨주는건지 모르겠어요
하체 운동하면 도움이 될까요?
당연히 도움이 되고 그게 근본적인 치료죠. 운동 시작하세요.
안돼요.
허리 하체 근력 운동 하셔야죠.
근력운동은 선택 아니고 필수입니다
당연히 운동이죠
근력운동 하셔야죠
계단걷기라도 꾸준히해보세요
어떠세요.
그냥 유튜브 보고 하는 운동에서 진짜 돈들여서 하는 운동이 왜 필요한지 느끼고 사네요. 자세가 아주 디테일하게 잘못되는경우가 있더라구요.
하루에 4~5천보는 걷는거 같은데
그거 가지고는 부족한가보네요
시간내서 운동 해보기전에
스테퍼도 해볼께요
무릎이 좀 아파서 절운동 스쿼트도
안했거든요
무릎 아프면 병원을 먼저 가보세요,
관절염 있을 수도 있고요.
그래서 병원 통해 운동 처방 받으시고요
걷기만으로 근육 만들기엔 부족해요 4-5천보는 그냥 일상 걷기죠
일단 잘 드셔야 하고요 단백질 비롯해 골고루요
부하를 늘려가야 근육이 성장해요
걷기로는 근력 잘 안붙어요. 운동장 열심히 도시는 할머니 아줌마들 다리 엉덩이 보면 다들 근육없이 밋밋하더라구요.
약드신다고 근육이 생기는건 더더욱 아니구요
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