수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
매트에서 하는 필라테스
바닥에서 하는 요가
전 기구 필라테스가 별로 안 편하더라구요
비전문가들이 하는 말 듣지마시고,
병원가면 운동치료 있어요. 그거 꾸준히 받으시고,
시간이 안되시면 집에서 의사들이 권하는 운동 올려놓은거
유튜브로 찾아보세요. (필라테스강사X)
목과 허리 디스크 있는데 필라테스 하지 말라고 하더라구요
도수치료 받고 좀 좋아지긴 했는데 언제가지 도수치료만 받을 수 없고
물리치료사가 알려준 운동방법으로 집에서 하고 있긴 한데
이게 참, 물리치료사가 옆에서 하나하나 동작을 교정해주지 않으면 이것도 되게 힘들더라구요...
유투브 같은데 보면 여러 교정 운동 나오니까 함 따라해보세요
허리가 하나도 아프지 않을 때 필라테스랑 요가를 해야해요. 불편함이 있으면 위의 운동 하시면 안됩니다. 정선근 교수님의 백년허리 책 한번 보시길 추천드립니다. 통증의 정도에 따라 권장운동들이 있어요.
저도 허리가 안좋은데 앞으로 구부리는 동작을 하면 안된다는 걸 몰랐어요
정선근 교수님 유튜브에서 유명하신데 그 동작 따라했더니 정말 안아프네요
마사지로 늘 풀어줬었는데 이제 안하고 간단한 동작들로 허리 유지하고 있어요
찾아보세요
수영이죠
그리고 정선근 교수님 ㅇㅌㅂ 보면
환자들이 다 필라테스강사님들이래요
요가 필라 하시면 네버 네버 하지마세요
감사드립니다 ~~
걷기.
허리 디스크있는데 필라테스 요가 잘못하다가 더 악화된 케이스를 너무 많이봤어요.
허리 디스크에는 평지 걷기가 가장 좋아요.
저도 허리 목 디스크있는데 골프, 요가, 필라테스하지 말라고 했어요. 신발 푹신한거 신고 걸으라고 하더라구요.
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