존투트레이닝이 뭔가요

[ㅡㅡ]

런닝을 하는 경우

최대심박수 * 70%

30분 뛰면 되는걸까요

 

유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요

[..]

네. 최대 심박수 60~70구간으로 뛰라고요.
근데 실제로 뛰어보면 좀 약하던데...

[원글]

60~70구간을 유지하려면

30분 내내 뛰어야할까요

[..]

최대심박은 220-나이만큼 빼구요
60-70프로로 운동하는거예요
이정도는 대화가능하지만 숨찬정도인데 빨리 걸어도 존2예요
안 뛰어도 존2 나올걸요 시간은 40분이상해야 지방이 타요
전 자전거 존2로 2시간이상씩 타요

[....]

워치 같은 거 차고 운동해보면
존 이론 별로 신뢰가 안 가요.
제가 54세..최대 심박수가 170도 안 되잖아요.
근데 운동하다보면 170 넘을 때도 있는데
그때도 죽을 정도로 힘들진 않거든요.
좀 숨찬다 싶으면 존2 넘어가요.