식사때 반찬 하나가 과일 어때요?

[......]

보통은 사과, 토마토 번갈아 가면서 샐러드처럼 있어요.

1인당 사과 반개? 토마토 1개정도 먹을 분량으로 내요.

밥량은 매끼 성인 절반 정도 먹구요.

그냥 야채샐러드면 좋은데ㅠ

그건 가족들이 손이 잘 안가서ㅠ...

혈당이나 다이어트에 오히려 안 좋을까요? 

초등 아이 한명, 중학생 한명

다이어트 걱정하는 경도비만 성인 2명.ㅠ

다행히 다들 입이 짧은 편이예요.

 

[ㅇㅇ]

제 경우 반찬 아예 안하구요
곁들이는 김치 조금이 다에요..
마음에 안들면 먹지 말라고 합니다..

[음]

토마토는 괜찮아요 나머지 과일은 안되고요
오은영 박사가 과일 끊은 뒤 다이어트
살 쭉쭉 빠진거 티비로 느껴지던데요
식후 과일 혈당 엄청 올려요
토마토만 내세요

[ㅇㅇ]

가족들이 먹는다면 좋은거죠
다이어트에도 혈당에도 오히려 좋아요
맵고 짠 다른 반찬이나 쌀밥 먹는 양도 줄어들잖아요
물론 식전에 먹으면 더 좋긴한데
밥 다먹고 후식으로 먹는것보다 백번천번 좋은거에요

저는 양배추 당근 사과중 그때그때 있는것들 조금씩 밥 먹기 전에 먹으니
살빠지더라구요 사과는 꼭 껍질채로

[과일 좋아요]

과일 야채를 반찬으로 먹는데요
식전에 과일야채를 맘껏먹고 밥 먹어요.
그러면 무기질 비타민 효소섭취도 되고 혈당도 안올리고 밥도 적게 먹고 너무 좋아요
야채나 과일은 배가 불러서 많이도 못먹어요.
밥양도 줄고요
다이어트도 되고 고지혈증 혈당 당뇨에도 좋은 식습관이에요

[...]

과일은 반찬 하나가 아니라 밥의 일부라고 보셔야 해요.
밥을 덜 먹고 계신댔는데 과일 먹으니 남들만큼 밥 먹는다 생각하시면 됩니다.

[아]

좋죠 ^^
가끔 이렇게 해주면
급식먹는 아이들은 거부감없이 받아들이더라고요

가끔 과일도 칼로리가ㅜ있어서 밥먹고난후 주기 좀 그렇거든요