폐경된지 일년 됐는데요..
역시 말로만 듣던 살이 찌네요ㅜ
물론 직장에 일이 줄고
최근 한 네달동안 덜 움직인 것도 있지만
3키로 정도 찌니 표가 많이 나고 좀 힘드네요ㅜ
살 안찌는 분들은 타고 나는걸까요.;
폐경된지 일년 됐는데요..
역시 말로만 듣던 살이 찌네요ㅜ
물론 직장에 일이 줄고
최근 한 네달동안 덜 움직인 것도 있지만
3키로 정도 찌니 표가 많이 나고 좀 힘드네요ㅜ
살 안찌는 분들은 타고 나는걸까요.;
죽기 살기로 움직입니다
소식은 기본
확 줄여서 먹고 운동해요
저는 운동을 안해요ㅠ
보통 폐경되고 얼마 후에 체중이 불던가요..
궁금해요.
저 살안찌는 체질인줄 알았는데 재작년부터 마구 찌고 있는중입니다. 소화도 잘안돼서 조그만 밥공기 반 조금 더 먹고 군것질 없고 커피는 아메리카노로 마셔도 뭔가 더 운동같은 운동과 소식이 필요한듯요. 살이 찌니 움직임이 정말 힘드네요.
매일 아침 체중재고
공복유산소로 인터벌러닝이나 그냥 러닝해요
50분이상씩요
면은 아예 안먹고 외식도 최대한 절제
즐거움을 운동에서 찾아야 하더라고요 ㅜㅜ
무방비로 체중 늘게 놔두면
무릎 관절 나가요
운동하세요
살살 있을때부터(주기와 양이 들쑥날쑥)
근력운동하면서 간헐적단식 시작했어요
뱃살도 안나오고 체중 똑같습니다
네..원래 운동 싫어하는데
일찍 나가고 늦게 오니
더 운동하기가 싫네요ㅜ
물만 마셔도 숨만 쉬어도 살 찌는 것 같아요.
작년 여름에 폐경하고 싫어하는 운동 큰 맘 먹고 삼개월 빡세게 하고 식단조절도 주위에서 걱정할 만큼 심하게 했는데 그런데도 3킬로 더 늘더라고요. 이제 운동 안 해요. 어디까지 늘지 남의 일처럼 지켜보고 있네요 ㅠㅠ
완경이후 2년차인데
고지혈 진단받고
식사조절하고 운동 꾸준히 하니
되려 살이 빠졌어요.
빠지는건 식사조절이 한 몫 햇구요.
완경 2년차까지 유지하다가 3년차부터는 살이 안빠져요ㅠ
운동이랑 식사조절 해야합니다.
유지하는것만도 대단하다 생각되요.
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