허리가 아파본적이 한번도 없다가
이번에 시골집에서 6개월쯤 바닥에 요깔고 자다가
허리통증이 생긴것같아요
정확히는 뒷허리 척추부분이요;;
심하진 않지만 아침 기상때마다 (지금도 시골집)
몇달째 계속되니 매우 찜찜하네요
저는 밤새 거의 바로누워자는데
자다보면 매일 같은곳(허리 살짝 들어간부분) 이 아프고
앞으로 누울때 그러더니 이젠 옆으로 누워도 그래요
옆자세가 쬐큼 덜하긴 해요
허리굽혀 세수할때도 느껴지고
낮에는 좀 약하긴 해요
사정있어 침대나 매트리스는 못들여놓는데요
무슨 좋은 방법이 있을까요?
휴식중이라 이러다 낫겠지 하고있는데
자고일어날때 개운하지 않은게 맘에 조금 걸리네요
82에서 배운건데 잘때 세수 수건 돌돌 말아서 아픈 허리 밑에 계속 넣고 자라고 해서 그태로 했더니 효과 봤어요
허리 디스크라서 주사맞고 약 먹고 조금 나아져서 정성근 교수님 운동법 하고 있는데 많이 좋아졌어요
저도 자고 일어날 때 부터 아프기 시작했는데 지금은ㅈ거의 통증없이 자고 일어나져요
메모리폼 토퍼로 광명 찾은 사람이라 토퍼 깔고 주무시길 추천.
아주 폭신폭신인데 제 허리는 이게 맞네요.
조금만 단단해도 허리가 아파 잠도 못자고 잘 걷지도 못해요.
10만원 안쪽으로 두툼한걸로 골라보세요
우와 방법이 있군요 넘 감사해요
세수수건은 일반사이즈 하나만 하셨는지요?
저는 넣어보니 두개는 들어갈거 같아서요;;
메모리폼 토퍼 당장 검색해보고
운동도 해볼께요
원래는 바닥 좋아해서 (거의 평생 그랬어요)
침대있어도 그 옆 바닥에 딱 누웠는데
중년되어 이게 뭔일인지 ..ㅠ
팁 알려주셔서 감사합니다♡
서울대 재활의학과 정선근 교수 '백년허리'책 읽어보세요.
너무 걱정 마세요.
매트리스 좋은거 쓰고 (최소 100이상)
운동 꾸준히 하면서 관리하면 괜찮아요.
물론 갑자기 예고 없이 사소한 동작 하나에
억!! 하면서 급 허리통증이 찾아올 순 있습니다.
그건 근력이 부족할수록 피로누적될수록 확률 높구요.
현재는 무조건 맨바닥생활 피하셔야하구요.
머리감기도 서서.
세면대 사용시 허리가 살짝 들어가는 아치를 유지.
쭈구리고 빨래하는 자세는 평생금지.
통증은 물리치료+약 등으로 일시적으로 잡고
꾸준히 걸어야 합니다.
전 심할 땐 재채기에도 통증 느끼고
화장실 휴지로 뒤도 못 닦는 경우 많았어요,
근데 사람이 참 간사한게
허리 조금 좋아지면 또 게을러지거든요. 하지만
늘 꾸준히 하는게 중요하죠.
한번 통증이 시작된건 이제 돌이킬 수 없는 내리막으로
떨어지기 시작한거거든요...ㅎㅎ(표현이 과했죠?)
ㅎㅎ스트레칭, 걷기 등 다 좋은데
절대 무리하면 안됩니다. 의욕이 과하면
또 삐끗해요. 우선 적당히 걷기가 좋을 듯 합니다.
요가도 비추합니다.
몽제메트리스?그런거 유사한 전통있는 브랜드 많던데 라텍스매트리스같은거요. 그거 사드리고 요위에 깔고 쓰라고 하고 싶은데 바닥 전기장판켜고 쓰면 안된다해서 고민중이에요..