여러분의 기분 전환 비법을 나눠주세요~

[나눔]

제가 어제 좀 많이 안좋은 일이 있었어요.

힘든 일 있어도 자고 일어나면 어찌어찌 회복되는 편인데

이번에는 쉽지 않네요.

 

오늘 가족들은 집에 없고 저는 연차 내서 혼자 있어요.

아주 즐거운 책이나 영화가 있을까요.

둘 다 최애 취미인데 최근에는 재미를 못느끼고 있네요.

일단 따뜻한 물에 몸을 좀 담그려고 해요. 

그러고나서 뭘 하면 좋을까요?

 

 

 

[맛있는 거]

목욕하시고 배달시켜서 드세요. 맥주? 와인? 이런 것도 드시고요. 나아지시길요.

[영상을 봤는데]

그럴수도 있지, 또 하나 배웠다 이렇게 생각을 하는 것도 방법이라고...

[..]

음..일단 밖으로 나가세요
근처 괜찮은 카페 검색하셔서 거시서 음료 한잔 드시거나 산책 하세요
시원한 바깥공기 마셔야합니다

[...]

춥긴 해도 산책하고 뜨거운 커피 마시면
기분업 돼요
소소한 이쁜 거 보고 장보기도 추천

[ㅇㅇ]

저는 몸쓰는 일합니다
갑자기 청소를 하거나
그냥 너무너무 하기 싫은 운동도 억지로 갑니다
아무생각 없이 노동하고 땀빼고 나면
주위가 깨끗해지고나, 내 몸이 운동을 했기 때문에
기분도 좀 좋아지고 좀 차분해 지는 것 같아요 힘내세요
진짜 술은 아닌것 같아요 더 수렁으로 빠지는 것 같더라구요

[...]

전 걸어다녀요
걸으면 머릿속이 텅 비는 것 같은, 그래서 뭔가 수양? 명상?하는 것 같은 상태가 되거든요
오늘같이 날씨가 추운 날이라도 옷 단단히 입고 걸으면, 뺨이 차가와져서 정신도 빠릿해지고요
한두어시간 방해받지 않고 발꼬락, 종아리, 무릎, 고관절, 허리, 어깨에 신경쓰면서 걷다보면 마음과 뇌의 찌꺼기가 좀 날아가서 없어지는 느낌이 들더라구요
코스는 근처 뒷동산도 좋고, 동네 골목골목도 좋고, 공원, 천변 아무데나 좋아요

그러다 맘에 드는 카페 있으면 잠깐 들어가서 다리 쉬면서 한잔 마시면 확실히 기분전환이 되요

[제자리 뛰기나]

몸에서 땀 나는 동작 하고 샤워 후 맥주 드링킹.. 푹 자고 일어나서 또 꿀꿀하면 마구 걷기.

[유튜브]

저는 우주관련 유튜브 봅니다. 그러고나면.. 그래 나는 그저 우주먼지일 뿐이야. 이런 일로 부대낄 필요가 없어 하는 잔잔한 현타가 오면서 마음이 편안해 집니다.

[유튜브]

다른 생각 안 들고 그냥 보면 즐거워지고 마음 따뜻해지는 유튜브 봐요

[참]

유튜브 핸드폰 말고 화면 크게 TV로 봐요
와인이나 맥주도 마시면서요

[버리기]

전 책상서랍이나 씽크대 정도, 아주 가벼운 청소를 하면서 버리기를 해요, 왠지 뭔가 내 안에 있던 더럽고 찜찜한 것들이 나간것 같고, 좀 나아진 듯한 기분이 들어요

[쨍한]

노량 보러 가세요

[...]

매운음식 먹고 땀흘리고 나면 상쾌해져요.
헬쓰장에서 1시간정도 뛰기도 좋구요.

[ㅇ]

걷고 저는 목욕탕에 몸담구면 좀 낫더라구요

[ㅣㅣ]

리브 더 월드 비하인드
재밌어서 책도 보고 있어요

[수용성]

우울은 수용성 여기서 배운거
샤워를 수시로 하세요

[젊었을때는]

온집안을 청소하고 나면 후련해지곤 했는데
나이 먹으니 몸 쓰는것 귀찮아지고
그럼에도 강아지둘이 있어서 억지로라도 산책해야 해서
많이 아주 많이 걸어요.
등산 수준은 아니고 산책인데
뜨끈한 커피 한잔 마시고 산책하면 마음이 정화돼요.

[…]

1. 바깥 산책하기
2. 셔츠의 단추 다시 달기, 트레이닝복에 늘어진 고무줄 교체하기
손을 움직이는 단순노동이 잡념을 줄이더라구요.
3. 유아, 아동용 그림책 빌려서 읽기
4. 수납장 한 칸 다 꺼내서 정리하고 물건 버리기
5. 화분 위치 바꿔주기

[ㅁㅁ]

1. 방에 혼자 있기
2. 강아지와 산책
3. 목욕
4. 땀내는 운동-뛰기/댄스/웨이트
5. 밖에 나가서 사람들 만나기
6. 생각을 전환해줄 지혜있는 영상 시청
7. 오디오북으로 소설 듣기

이중 가장 강력한 건 땀나도록 실컷 뛰고 뜨거운 목욕이요.
거의 모든 일 해결됩니다.

[..]

카페가서.커피랑.샌드위치머꼬 햇빛쬐니.기분좋아지더라구요

[자전거요]

물레 맷돌 자전거..이런 생각없이 둥근 동작으로 하는 게 잡념이 사라진대요

[..]

편안한 사람과 약속잡고 만나요
얘기하다보면 좀 풀리는즛

[ㅇㅇㅇㅇ]

오늘 스트레스 과적인데 게임과 쇼핑했어요
미칠거같아요ㅠ정말

[..]

20분 정도만 투자 해보세요
김주환 교수님 긍정확언명상이라고
찾아서 해보세요

[ㅇㅇ]

자요. 무조건 그냥 수면제라도 먹고 자야함
일어나면 뭘좀먹구요
씻어요
운동가요
또 자요
나아질때까지

[잘먹고]

잘자기
전신 맛사지 받기
굳은 내몸 체크할 수 있어요
맛사지사 잘 만나면 몸의 문제점도 집어주고요
단순 문지르는 맛사지라도 받으세요
꾸준히 받으면 살도 빠지고 좋아져요

[강가딘]

나홀로 등산