제가 이걸 한 5일 했거든요???
TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나
아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다
많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래
살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.
근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!
제가 좀(과연 좀?) 과체중이라
의자나 소파에 오래 앉아있다가
갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.
뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데
기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로
뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요.
카이저소제 엔딩처럼 말예요.
하루에 한 10분밖에 안했어요.
기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.
티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요
전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?
그게 하프스쿼트일까요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1530536 | 여기 대부분 큰 일 한번씩은 다 겪은 분들이죠? 12 | ㆍ | 2023/12/14 | 2,882 |
| 1530535 | 어금니 유치 안빠진 아이 ㅜ 4 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 1,014 |
| 1530534 | 갈치구이에 어울리는국좀 추천해주세요 20 | 된장국빼고 | 2023/12/14 | 2,337 |
| 1530533 | 이거 보셨어요? AI에게 영어 배우기...그냥 사람이네요 12 | 사람보다 나.. | 2023/12/14 | 4,949 |
| 1530532 | 라떼 맛없는 원인이 우유 온도일까요. 16 | .. | 2023/12/14 | 2,925 |
| 1530531 | 네이버페이에 구매확정요 1 | 새우젓 | 2023/12/14 | 1,237 |
| 1530530 | 간만에 이틀 쉬는데 비와서 갈곳이 없어요 ㅠㅠ 2 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 1,232 |
| 1530529 | 카페인 배출이 사우나를 통해 됐던 걸까요. 4 | 나니노니 | 2023/12/14 | 2,740 |
| 1530528 | 돈벌은 신체부위 자랑해봐요 58 | ㅎ | 2023/12/14 | 6,292 |
| 1530527 | 운전면허 시뮬레이션 학원 2 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 1,065 |
| 1530526 | 흐린날 컨디션 안좋은 분들 계세요? 5 | ... | 2023/12/14 | 1,251 |
| 1530525 | 이런 직원 어떤가요 8 | 초가삼간 | 2023/12/14 | 1,540 |
| 1530524 | 필라테스로 허리가 좋아지긴 하나요? 23 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 3,068 |
| 1530523 | 화학공학/신소재 공학과 16 | ... | 2023/12/14 | 2,078 |
| 1530522 | 외제차 중고는 별론가요? 19 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 2,534 |
| 1530521 | 수시광탈 애보다 엄마가 현타오네요 16 | 기운없음 | 2023/12/14 | 4,521 |
| 1530520 | "몰빵론"의 진실... 1 | ... | 2023/12/14 | 1,029 |
| 1530519 | 수제쌍화탕 매일 2잔 먹는거 5 | 뎁.. | 2023/12/14 | 2,205 |
| 1530518 | 저 방금 닭장에 갇혔었어요. 23 | 작은 해프닝.. | 2023/12/14 | 6,129 |
| 1530517 | 입꼬리 올리는연습 효과가 상당하네요 47 | ..... | 2023/12/14 | 18,138 |
| 1530516 | 심보 못된 이웃을 만났어요. 9 | 옆집 이야기.. | 2023/12/14 | 3,825 |
| 1530515 | 성경 사색) 나의 고통은 예정된 것이었구나.. 14 | 소소한깨달음.. | 2023/12/14 | 2,023 |
| 1530514 | 여기서라도 갈라치기 좀 그만해요.... 4 | 저요저요 | 2023/12/14 | 742 |
| 1530513 | 80대 초반 어머님들 식사 손수 해드시나요? 27 | ᆢ | 2023/12/14 | 4,114 |
| 1530512 | 겉머리 귀 옆쪽 겉머리 손상 방법 없나요? 3 | 손상 | 2023/12/14 | 627 |