얼만큼 빼야하는건가 현타가 오고있어요
저녁6시, 담날12시 먹는데 좀 느슨해요 30분-1시간정도는..
한 두어달 하니 161 키에 57=>52 가 됐는데
빕스가고 외식하고 51에서 52로 오른거거든요
괜히 식욕도 더 생기고ㅠ 안그랬었는데..
뱃살은 많이 들어가고 바지도 헐렁해졌는데 얼굴은
그대로라 지인도 잘 모르고 남편만 신기해합니다
그만두면 도로아미타불인가요 ㅎ
더 하면 어디까지 빼야하는지,
운동은 스트레칭 유산소등 하구요 기구헬스는 안해요
같이하시는분들 경험좀 나눠주세요
너무 갑자기 빼면 탈모옵니다. 얼굴살안빠지고 5키로감량이면 유지만하면 되지않나요.
계속 빠지는거 아니고(그랬다간 클남ㅋ)
내 적정체중 되면 알아서 안빠집니다
제 경우 보면 이년간 11킬로 쪄서 시작했는데
십개월 되니 딱 찌기 전 체중 되더라구요
물론 금식시간은 이후로도 지키고 있어요
약간의 융통성은 있지만 첫 십개월은
독하다소리 들을 정도로 철저히 지켰어요
식단은 제약없이 했구요 왜냐믄
살 뺐다고 그만둘게 아니었거든요
간헐적단식은 꼭 감량만이 목적이 아니고
여러모로 건강에도 좋다는걸 알고 시작한지라
평생하리라 딱 맘먹고 시작했어요
이후 2킬로가 더 빠지면서 근력운동(감량하는
동안은 공복유산소 20분만했어요)
시작하면서 1킬로 근육량 늘려서 오년째
48-9 유지하고 있어요
이게 제 적정체중인듯해요 50넘으면
컨디션이 더 안좋거든요
얼굴은 그대로인데 그정도 감량이 됐다면 경사죠!ㅋ
나이 들어서 감량하면 얼굴부터 폭삭인데 부럽네요
간헐적단식 2년차인데 18:6하다가
지금은 적정체중 도달해서 16:8로 유지하고 있어요
저는 너무 잘 맞아서 평생하려고요
건강도 지키고 몸매도 지키고ㅋ
나이 있는데 너무 마른것도 별로라서
저는 50키로 쭉 가러고요
키는 원글님과 비슷해요
팔다리가 말라서 더 빼면 너무 말라보이더라고요
얼굴살 안빠지는것도 복이에요
얼굴살 빠지는거 싫어서 체중못빼는사람도 많은걸요
지금부터는 근력운동하셔야할거에요
부럽습니다 ㅠㅠ
체지방율 체크해보시고 25% 전후면 단백질식단+6시이후 단식 아침정상 식사하셔도 될것같아요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1530624 | 김건희 주가조작 했느니 뭐니 20 | ㄴㅅㅈ | 2023/12/14 | 2,869 |
| 1530623 | 빅효신 라이브는 어떤가요 8 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 1,679 |
| 1530622 | 해병대, 대통령실 통화 24분 뒤 ‘이첩 사건’ 도로 회수했다.. 12 | 에휴에휴 | 2023/12/14 | 2,081 |
| 1530621 | 들어본 캐롤중에서 제일 예쁘고 귀여운 목소리... 11 | 반짝반짝 | 2023/12/14 | 2,414 |
| 1530620 | 봉하김치는 언제까지 파나요? 13 | 내맘 | 2023/12/14 | 1,673 |
| 1530619 | 하이볼 추천 해주세요~ 9 | 맛있는 | 2023/12/14 | 1,996 |
| 1530618 | 미금리인하 기대감에 우리나라 대출금리도 내린다는 6 | 금리 | 2023/12/14 | 1,967 |
| 1530617 | 주세요닷컴에서 무료분양받아보신 분 있나요? 5 | 반려견 | 2023/12/14 | 675 |
| 1530616 | 국가장학금 F맞으면 3 | ㆍㆍㆍ | 2023/12/14 | 2,093 |
| 1530615 | 눈밑지방재배치 6 | ... | 2023/12/14 | 2,591 |
| 1530614 | 집 3 | 00 | 2023/12/14 | 1,167 |
| 1530613 | 오래된 시기질투 심한친구 오늘 손절했어요 18 | 오래된 관계.. | 2023/12/14 | 18,595 |
| 1530612 | 슈레드 모짜렐라 생으로 먹어도 될까요? 1 | . . | 2023/12/14 | 1,720 |
| 1530611 | 주방 냄비 중에 인턱션이라고 써 있으면 3 | 줗 | 2023/12/14 | 849 |
| 1530610 | 콧대에 좁쌀? 피지뭉침? 제가 짜볼까요? 7 | 히잉 | 2023/12/14 | 2,497 |
| 1530609 | 나이 51인데 치아 대공사 하네요. 8 | ... | 2023/12/14 | 5,542 |
| 1530608 | 반지 치수 또는 세팅 바꿀수 있는 업체 추천해주셔요 5 | ... | 2023/12/14 | 744 |
| 1530607 | 최경영TV..MBC 이기주 기자 출현 했네요 10 | 응원합니다... | 2023/12/14 | 1,774 |
| 1530606 | 마그네슘 효능 근육이완도 있나요? 5 | .. | 2023/12/14 | 2,604 |
| 1530605 | 흉부 ct는 폐 밖에 안나오나요? 3 | 질문 | 2023/12/14 | 1,206 |
| 1530604 | 대학병원 치과는 어디가 제일 좋을까요? 3 | 사랑 | 2023/12/14 | 1,425 |
| 1530603 | 비 오는 해운대도 좋나요? 8 | ... | 2023/12/14 | 1,640 |
| 1530602 | 집 안에서 가구 이동해주는 서비스업체 있을까요? 18 | ... | 2023/12/14 | 3,213 |
| 1530601 | 하향곡선을 아주 확실히 그린 아이ㅠㅠ 5 | .. | 2023/12/14 | 3,550 |
| 1530600 | 쿠론좋아하시는분 4 | 느림보토끼 | 2023/12/14 | 2,551 |