골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.
자세요정님 영상보다보니
골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에
3가지 동작을 가르쳐 주는데
"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.
혹시 도와주실분 계실까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골반 쫌 아시는 분.. 조언 부탁드려요
궁금 조회수 : 1,857
작성일 : 2023-12-05 19:58:55
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.12.5 7:59 PM (211.55.xxx.180)2. ㅈㅇㅊ
'23.12.5 8:13 PM (58.237.xxx.8)고관절 같아요
3. ..
'23.12.5 8:30 PM (112.152.xxx.161)비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
관절 중심화라고 쳐보세요.4. ᆢ
'23.12.5 8:50 PM (1.241.xxx.242)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요5. 하루맘
'23.12.5 9:10 PM (124.50.xxx.231)고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
고관절은 사타구니라고 생각하세요.6. ..
'23.12.5 9:35 PM (61.253.xxx.240)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
ㅡㅡㅡ오 감사합니다7. 일단
'23.12.5 9:44 PM (218.52.xxx.251)다음에 자세히 보게 저장합니다
8. ㅇㅇ
'23.12.6 4:24 AM (114.204.xxx.188)저도 저장해요.
9. 그래그래1
'23.12.6 11:53 AM (124.199.xxx.253)저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1531283 | 열녀박씨 마이데몬 23 | ㅋ | 2023/12/16 | 5,167 |
| 1531282 | 수도물 틀어놓으시나요? 8 | 오늘밤 | 2023/12/16 | 3,014 |
| 1531281 | 냄비밥하니 일이 많네요 6 | 밥 | 2023/12/16 | 2,913 |
| 1531280 | 친정엄마 혼자 계신데요ㅡ 연말이나 행사있을때 26 | 음 | 2023/12/16 | 6,623 |
| 1531279 | 흑마늘 만들려는데 2 | ㄴㅅ | 2023/12/16 | 551 |
| 1531278 | 백내장 수술 단초점 vs 이중초점 6 | 새해에는 | 2023/12/16 | 2,647 |
| 1531277 | 엉따 핸따 아세요? 20 | ... | 2023/12/16 | 5,462 |
| 1531276 | 도시락 반찬으로 괜찮은 반조리 제품 좀 추천해주세요 2 | ㅇㅇ | 2023/12/16 | 1,597 |
| 1531275 | 대전 쪽 탈모전문병원 추천해주세요 1 | 대전 | 2023/12/16 | 883 |
| 1531274 | 락앤락스마트킵 이거 어때요.? | ..... | 2023/12/16 | 871 |
| 1531273 | 집에 있는 쌀로 떡을 하려면 떡집에서 듣는 공통적인 얘기 6 | .. | 2023/12/16 | 4,622 |
| 1531272 | 후륜 자동차 타시는분들 궁금해요 16 | ㅇㅇ | 2023/12/16 | 2,195 |
| 1531271 | 비교하지 않고 살면 행복한가요 8 | vs | 2023/12/16 | 2,872 |
| 1531270 | 최강 한파 예보가 있네요 18 | 북극곰 | 2023/12/16 | 19,165 |
| 1531269 | 사각팬티 3 | .. | 2023/12/16 | 1,497 |
| 1531268 | 고1통합과학 점수 안좋으면ㆍㆍ물화생도 7 | 고1 | 2023/12/16 | 1,090 |
| 1531267 | 골프 3인요금 내고 2인이 쳐도 되나요? 2 | 골린 | 2023/12/16 | 2,418 |
| 1531266 | 다음주중에 혼여갈려구요! 1 | 꼭 | 2023/12/16 | 1,816 |
| 1531265 | 1989년 5월 18일 대구 11 | ..... | 2023/12/16 | 2,158 |
| 1531264 | 문통의 국빈방문은 문통이 잘나서고 윤통의 국빈방문은 돈써서에요?.. 40 | 저기 | 2023/12/16 | 3,943 |
| 1531263 | 틀린말을 맞다고 우기면... 4 | 틀린 | 2023/12/16 | 1,139 |
| 1531262 | 떡국 떡 흰곰팡이 생기면 4 | ... | 2023/12/16 | 2,353 |
| 1531261 | 슬링백 가죽으로 된거 최고봉 추천해 주세요 4 | 슬링백 | 2023/12/16 | 1,754 |
| 1531260 | 평창 여행 가도 될까요? 8 | 영하15도 | 2023/12/16 | 1,655 |
| 1531259 | 수면제 궁금 2 | 000 | 2023/12/16 | 1,053 |