제가 워낙 마르고 근력도 없고 약해요.
그래도 다리는 걷기 - 종종 런닝과 헬스- 등산으로 어느정도 근육을 만들었는데 (그래봤자 스켈레톤에서 약간 나아진 정도)
상체는 정말 근육 붙이기가 쉽지가 않네요
그래서 pt도 꽤 받았는데 늘 그 끝은 부상이었어요.
선수 출신 트레이너에게도 받아봤는데
그분 역시 보통 사람 기준으로만 운동을 가르쳐봤는지
어깨 통증으로 몇달 운동을 쉬게되었네요.
그래서 이젠 돈 낭비 안하고 정말 아주 작은 운동부터 해보려고요.
유튜브 보니 운동 가르치는 사람이 너무 많아서
선택하기가 어려운데 혹시 추천 영상이나 책, 유튜버 있나요?.
자세요정 이랑 핏블리가 세밀하게 자세잡아줘요
횟수 채우는게 아닌 정석 자세에 대한것부터 해서요
필라테스로 등 근육 힘을 키워줬더니
팔 손목 다 연결되어 좋아졌어요
지금은 필라테스 안 하는데 그때 배운 게 남아서
등 근육 인지가 되니 모든 운동할 때 심지어 걷기하며 팔 휘저을 때도 도움 됩니다
그리고 (?)하나 스트레칭 영상 중에 팔 운동 손목 스트레칭 하는 것도
통증 있을 때 도움되어서 종종 해요
강하나 스트레칭이네요 ㅎㅎ
운동하는 데이브...근육에 대해서 설명 잘해주고 스트레칭위주의 영상이 많아요.
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